• Квітня 28, 2024

Для багатьох тягу є частиною робочого дня, більше, коли вони здійснюються вдома. Однак, як ми можемо уникнути того, що тривожність їсти і тримати нас активними і не спати, не змушує нас набирати вагу?

Згідно з проведеним дослідженням Співпраця та економічний розвиток Мексика входить до числа семи країн, де працює більше годин; в середньому 871 річний годинник.

Не спокушайте цей калорійний бутерброд

Для експерта з втрати ваги та автора книги "Невелика зміна дієти", Кері Ганс Найкращим варіантом для збереження ваги, навіть працюючи понаднормово, є збереження вашого холодильника здоровим; це означає, що їжу легко приготувати і не дуже калорійну.

Однак, щоб досягти своєї мети, ви маєте такі опції:

Офіс

1. Гарячий суп, особливо з овочів або бобів. Це не звичайна закуска, але вживання гарячої їжі може допомогти зменшити голод і кількість їжі, яку ви їсте.

2.  Овочі та пюре з сирого нуту. Вода в овочах утримує вас від гідратації, і білок запропонує вам енергію.

3. Нежирний йогурт і шматочок свіжих фруктів. Білок в йогурті буде тримати вас повною, і волокна в фруктах, які забезпечують швидку енергію, коли вам це потрібно найбільше.

Подорожі

4. Яблуко з маслом мигдалю У кожному укусі слід помістити порцію масла. Крім багатих дадуть енергію і насиченість.

5. Намагайтеся завжди контролювати свою закуску в маленькому пластиковому пакеті, це допоможе вам контролювати кількість їжі.

Тривога і понаднормові роботи можуть бути факторами, які викликають збільшення ваги. Намагайтеся поліпшити або вирівняти свій графік якомога більше, і якщо ви не завжди можете зберегти здорову закуску під рукою. Спробуйте!

Відео Медицина: Jarrett J. Krosoczka: How a boy became an artist (Квітня 2024).