• Може 21, 2024

Однією з найбільш частих естетичних проблем у чоловіків і жінок є абдомінальний жир. Він також називається вісцеральним жиром, він охоплює органи тіла, збільшуючи ризик розвитку діабету 2 типу і серцево-судинних проблем.

Однак, не всі жири шкідливі, за даними дослідження, проведеного вченими з Росії Гарвардську медичну школу та Центр діабету Джослін у Сполучених Штатах, Той, що знаходиться в стегнах та стегнах, може знизити рівень інсуліну і підвищити чутливість до цього гормону.

Аромати, які допоможуть вам показати плоский живіт ...

На додаток до 30 хвилин фізичних вправ у повсякденному житті, для усунення абдомінального жиру необхідно підтримувати максимально збалансований режим харчування. Є продукти, які можуть допомогти вам прискорити або полегшити цей процес, тут ми представляємо п'ять. Відкрийте їх!

1. Зелений чай Опублікований аналіз Журнал харчування зазначає, що споживання близько 625 мг катехінів щодня, з зеленого чаю, посилює втрату абдомінального жиру, індукованого фізичними вправами, і покращує рівень тригліцеридів і жирних кислот.

2. Кавун. У дослідженні, проведеному Університет Кентуккі Було встановлено, що кавун має значний вплив на накопичення артеріального нальоту, оскільки він змінює ліпіди в крові і знижує ризик розвитку черевного жиру.

3. Бобові культури , Дослідження, проведене в 2011 році журналом Діабетична медицина Він виявив, що вегетаріанська дієта на 6 місяців, багата бобовими культурами, була більш ефективною у боротьбі за жир живота, ніж дієта з еквівалентом м'яса в калоріях.

4. Червоний перець, морква і помідори. Недавнє дослідження Росії Журнал харчування Він виявив, що люди, які споживали більше бета-каротину та лікопен-фітохімікатів, що містяться в моркві, червоному перці та помідорах, мали меншу талію і менше жиру в животі.

5. Кальцій піруват. За даними дослідження, проведеного експертом Рональд Станко з університету Пійзбурга, Це поживне речовина призводить до того, що кількість енергії, що споживається, збільшується і, отже, спалюється більше жиру. Його можна отримати з природних джерел, таких як яблука, сир, пиво і червоне вино.

Усунення жирової тканини живота не повинно бути неможливою місією, ви повинні тільки навчитися поєднувати їжу таким чином, щоб вона була приємною для неба і щоб допомогти вам зберегти свою вагу. Спробуйте!