• Може 4, 2024

Ви відчуваєте, що все робите неправильно? Чи бачите ви себе в дзеркалі і думаєте, що ви найпотаємніша людина в цьому світі? Це означає, що ви маєте низьку самооцінку і що потрібно діяти, щоб підвищити вашу самооцінку.

На думку фахівців з Росії Клініка Майо , низький самооцінка або самооцінка негативно впливає на ваші особисті відносини, роботу і здоров'я, заохочуючи розвиток депресії, смутку і гніву.

Любіть себе перш за все!

Перше, що потрібно зробити, щоб подолати цю кризу і відновити свою любов до себе, це визначити умови або ситуації, які викликають у вас низьку самооцінку, наприклад, проблеми на роботі, з вашим партнером або якісь непередбачені зміни; Потім виконайте ці поради.

1. Усвідомте свої думки

Зробіть внутрішній діалог і інтерпретуйте кожну ситуацію, яка змушує вас втрачати любов до вас. Визначте, чи є вони позитивними, негативними або нейтральними емоціями.

Замінити негативні думки на конструктивні; наприклад, використовуйте фрази надії.

2. Пробачте себе

Пам'ятайте, що кожен робить помилки, і вони допомагають вам зростати як особистість і на професійному рівні.

Подумайте, що зробити помилку не робить вас гіршою людиною, просто уникайте робити це знову.

3. Отримати себе

Зробіть звички, які поліпшують ваше здоров'я і дають вам енергію, як добре спати, практикуючи йогу, біг, змінюючи нездорову їжу для здорової та питної води.

Пам'ятайте, що релаксація є важливою, тому знайдіть деяку активність, яка зменшує стрес і є цікавою для вас.

4. Освіжиться емоційно

Ви можете використовувати техніку емоційного вивільнення, щоб зцілити негативні почуття і відновити свій внутрішній спокій.

Ефективним способом зробити це з мантр або афірмації, такі як "Я люблю і приймаю себе, як я"

5. Спілкуйтеся з вами

Ми дуже критичні і вимогливі, коли ми думаємо про себе, тому важливо, що ви примирилися з собою.

Використовуйте слова, щоб описати вас, як якщо б ви були другом або коханим. Будьте добрими, коли ви відчуваєте епізоди болю або тривоги.

6. Визнайте свою автентичність

Подумайте, що всі люди різні, і кожен має свої особливості, які роблять їх унікальними. Що є вашим?

Проаналізуйте, як ви їх використовуєте, щоб скористатися цим і відчути себе краще.

7. Відчуйте свої емоції

Не тримайте ніяких емоцій. Висловіть всі свої почуття, щоб вони не задушили вас.

Не забудьте подякувати все, що ви маєте навколо вас, людей, ситуації або речі. Подумайте, що все навколо вас є продуктом ваших зусиль. Ніхто не є досконалим, ви просто повинні прийняти ваші помилки і чесноти.

Як психолог Вальтер Рісо : "Нехай ваш день буде сьогодні ... з'їдьте свою улюблену їжу, свій кращий напій, свою кращу одяг, музику, яка переносить вас, мрієте, віддайте перевагу самоті".

Відео Медицина: Митрополит Онуфрий 4 года спустя. Что мы поняли о Предстоятеле и себе? Сергей Комаров (Може 2024).