• Може 6, 2024

Це один з стовпів Росії Хатха-йога , Вона складається з серії безперервних рухів, які синхронізуються з диханням і розумовою концентрацією. В інтерв'ю с Габріела Тавера , інструктор йога в Спортивне місто , вказує, що це найкращий спосіб почати з сесії асан (пози), оскільки він нагріває і робить тіло більш гнучким:

Крім того, це допомагає розуму прийняти правильне ставлення до виконання всіх завдань дня. Заклик до сонця виконує всі м'язи і надає гнучкості хребту. З іншого боку, якщо виконується з правильним ставленням допомагає створити саттвічну психічну атмосферу, тобто вона допомагає вам зосередитися на своєму сьогоденні і бути більш обізнаними з думками і діями, які ви виконуєте.

Далі ми представляємо відео, яке включає Привітання до Сонця , зроблені Tavera, так що ви знаєте основні принципи цієї серії рухів:

Крок за кроком

1. Встаньте спиною і головою прямо, але розслабтеся і ноги разом. Вдихайте, приєднавшись до долонь
2. Вдихніть і розтягніть руки над головою, вигнувши тіло назад
3. Видохніть і покладіть долоні руки на підлогу, з колінами прямо
4. Вдихніть і розтягніть одну з ніг до максимуму
5. Розтягніть обидві ноги і затримайте подих
6. Видихайте і згинайте коліна, поки вони не торкнуться землі
7. Вдихати; опустіть стегно і нахиліть голову назад
8. Видихніть і підніміть стегна
9. Вдихніть і помістіть одну ногу в руки. Опустіть інше коліно до землі
10. Встань і видихнувши ногами разом, розтягуючи ноги
11. Вдихніть і розтягніть руки над головою, вигнувши тіло назад
12. Вдихайте, коли повертаєтеся до вихідної позиції

За словами інструктора з йоги в Sport City, виконайте 12 Привітання до Сонця , еквівалентно тренування що кожна людина повинна робити, щоб насолоджуватися гарною якістю життя, оскільки на додаток до гнучкості вона допомагає контролювати свої емоції.

Відео Медицина: Пісня "Крок за кроком беруться вершини" (дитяча пісня з рухами) (Може 2024).