• Може 13, 2024

У середньому 60% населення світу не виконує необхідну фізичну активність (30 хвилин на добу), як зазначено в Всесвітня організація охорони здоров'я. Хоча утримання м'язів у спокої може пошкодити більше, ніж зовнішній вигляд, це впливає на мозок; робить його вразливим до депресії; але ви можете уникнути цього за допомогою a ходьби

Коли людина сумна або без духу, він, як правило, опускає плечі або ноги, і, навпаки, він просувається як стрибки або підстрибування, коли він щасливий або в кращому настрої, - говорить він.Ніколаус Троє, кафедра психології Квінського університету.

Рухи, які зроблять вас щасливими ...

Дослідження, проведене експертом Ніколауса, вказує на те, що існує тісний зв'язок між способом ходьби і станом розуму. Ось чому ми розповімо вам, як цей рух може збільшити ваш щастя

1. Прощай з депресією. Регулярна фізична активність знижує ризик страждання від депресії. Так само, як фізичні вправи допомагають секретувати ендорфіни (гормон щастя) і позитивно впливають на настрій, так це стверджує Франсіско Гарсія-Муро, координатор відділення фізіотерапії з фізичної активності та спорту в Росії Професійна асоціація фізіотерапевтів Мадридської громади.

2. Змініть спосіб виконання. Люди, які ходять з меншими рухами рук і з плечами нахиляються вперед, відчувають більше негативних емоцій, ніж ті, хто повернувся назад, вказує на дослідження, опубліковане в Журнал терапії поведінки та експериментальної психіатрії.

3. Зменшіть рівень цукру. На думку автора книги "Життя без цукру", Луїза Мартін Руеда Коли цукор споживається в надлишку, він прагне бути більш агресивним, нетерплячим.

Для того, щоб фізична активність, наприклад, ходьба, була ефективною, її необхідно виконувати не менше двох разів на тиждень. Спробуйте!