• Квітня 29, 2024

Серцеві захворювання є провідною причиною смерті в Мексиці, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я (INSP), з-за способу життя, який мексиканці мають, як сидячий спосіб життя і споживання продуктів, багатих жиром. Тому важливо знати деякі звички для захисту серця.

З іншого боку, фахівці Інституту кардіології "Ігнасіо Чавес" серцево-судинні захворювання є серйозною проблемою здоров'я жінок, оскільки кожен третій вмирає від деякого пошкодження серця.

Захистіть своє серце!

Тому жінки повинні включати деякі звички, щоб поліпшити якість свого життя, запобігти хворобам серця і досягти здорової ваги. Знайте їх!

1. Вправа , Жінки, які практикують певний тип фізичної активності, особливо аеробні, знижують ризик серцевих захворювань. Відсутність активності має вдвічі більше ризику страждання коронарною хворобою, згідно з Національний інститут серця, легенів і крові.

2. Скоротити використання оральних контрацептивів. Жінки, які приймають таблетки, мають дуже високий ризик серцевих проблем, особливо якщо вони старше 35 років.

3. Збалансоване годування Ті, хто має нездорову дієту, підвищують ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Зменшує споживання насичених жирів, солі, цукру і спирту.

4. Спати добре. Апное сну підвищує кров'яний тиск і сприяє утворенню тромбів у крові. Тому постарайтеся мати хороші звички сну.

5. Контроль діабету Це звичка, яка не тільки збереже цукор, але й захистить ваше серце. Це пов'язано з тим, що цукровий діабет і преддіабет підвищують ризик розвитку ішемічної хвороби серця у жінок.

На додаток до відхилення від ішемічної хвороби серця, ці звички дозволять тілу залишатися здоровим, тонким і енергійним. Не забудьте відвідати лікаря, якщо відчуєте дискомфорт. А ви, як ви дбаєте про своє серце?