• Може 16, 2024

Щоб поліпшити свій настрій, запобігти ожирінню і відчути себе більш енергійно, потрібно просто потрапити на велосипед , але по-перше, ви повинні перевірити деякі речі на вашому велосипеді, щоб переконатися, що це безпечно.

На думку дослідників з Росії Університет Східної Англії , використовуйте велосипед піти на роботу покращує ваше психічне благополуччя, тобто допомагає вам краще сконцентруватися. Проте важливо, щоб ви не надавали допомоги, щоб уникнути турбот.

Ніколи не залишайте без перевірки!

The Секретар з питань навколишнього середовища Федерального округу (Седема) Рекомендується ознайомитися з наступними пунктами, перш ніж використовувати велосипед, щоб зменшити ризик нещасного випадку або пошкодження під час їзди.

1. Шини

Перевірте тиск повітря в шинах (кількість ваги, яку ви повинні застосувати для деформування підлоги). Загальна міра становить 35 фунтів на квадратний дюйм (P.S.I.) і 65 P.S.I максимум.

Якщо тиск знижується протягом декількох годин або днів, може виникнути витік або прокол. Якщо так, то візьміть його до механіка. Слідкуйте за тим, щоб шини не були тріщинами, сухими або зношеними, це дуже небезпечно. Шини повинні вільно кататися без шуму.

2. Сокири (передня, задня і центральна)

Візьміть рукоятку однією рукою, а передню - іншою; Переміщайте його справа наліво, якщо вона рухається навіть на кілька міліметрів, це означає, що щось не так. Зробіть те ж саме зі спиною.

Для осі центру ви повинні підтвердити, що "зірка", в якій йдуть педалі, не рухається ні на один міліметр вправо або вліво, інакше ви повинні віднести її до механіка.

3. Центрування та вирівнювання коліс

Підніміть свій велосипед трохи і поверніть колесо, перевірте, щоб він не контактував з гальмами. Якщо ви переходите з боку в бік під час повороту, то ви маєте проблему вирівнювання.

Якщо проблема зосереджена, ви помітите рух вгору та вниз при русі.

4. Гальма

Натисніть на важелі та переконайтеся, що вони швидко повертаються у вихідне положення; якщо вони приймають, у вас виникли проблеми з тиском гвинтів, пружин, кабелів або кришок.

5. Зміни

Важіль, який контролює зміни, повинен працювати гладко, тобто він не повинен відчувати себе важким. Її потрібно перевірити, коли ви натискаєте на педаль, інакше він може пошкодитися.

6. Сидіння і кермо

Вони не повинні мати будь-яких рухів, оскільки ці два компоненти - це ті, що підтримують ваше тіло на велосипеді.

Це займе всього кілька хвилин, щоб перевірити ваш велосипед, і в той же час ви захистите себе від нещасних випадків і проблем на дорозі. Візьміть його кожні три місяці на професійне обслуговування.

Скористайтеся своїм велосипедом!

Якщо ви хочете скористатися перевагами для вашого фізичного і психічного здоров'я, ми запрошуємо вас взяти участь в пересуванні на велосипеді в неділю. Ви просто повинні перевірити маршрут, правила і прийняти ставлення, щоб весело провести час і розслабитися. Чекаємо на Вас!

Відео Медицина: Як здійснити подорож навколо світу без бюджету | Анна Морозова | TEDxYouth@Kyiv (Може 2024).