• Може 1, 2024

Тіло природно змінюється з віком, кількістю жиру Він постійно зростає після 30 років і прогресивний. Але з десятиріччям більше, усунення додаткових "кілометрів" ускладнюється через різні причини, які заважають схуднути у 40-ті роки

Поки дієти відповідних і тренувальних процедур здорових варіантів, не працюють так само для людини 40 років, що для людини 20 років. Насправді, зниження фізичних здібностей прискорюється після 45, говорить дослідження Університет Х'юстона .

Вік і втрата ваги

Є кілька факторів, які впливають на втрата ваги У десятилітті 40-х років ми представляємо деякі з найбільш важливих для вас знань.

1. Повільний обмін речовин

Через 40 років метаболізм знижує його швидкість, говорить Меліна Ямполіс , фахівець з харчування та автор "Не час втрачати дієту" , Це призводить до зменшення спалювання жиру до 60 років калорій в стані спокою.

2. Неадекватна фізична активність

The тренування що люди у віці 40 років, як правило, мають менший вплив через страх травми , але саме в цей момент закривається шапка метаболізм , Таким чином, якщо ви схильні бігати плоскими, краще це робити в пагорбах.

3. Гормони

Обидва естроген як тестостерон стимулюють накопичення жирових клітин, таким чином перетворюючи гормони в частих перешкодах втрата ваги - каже він Памела Пік , професор медичної школи ім Університет штату Меріленд .

4. Гіпотиреоз

Це проблема, яка може початися у віці 40 років, хоча вона частіше зустрічається у старших віках; проблеми з щитовидної залози вони представляють як один з симптомів збільшення ваги в значній мірі, кажуть експерти Національні інститути охорони здоров'я .

5. Пременопауза

У роки до менопаузи тіло виробляє більше естрон , що викликає опірність інсулін і втрати м'язової маси, а також більшого бажання вуглеводи і солодощі, що впливає на дієти , вказує фахівець з харчування Меліна Ямполіс .

Хоча ці причини запобігають схуднути У 40-ті вони важливі, це не означає, що все втрачено. Прекрасною рекомендацією є вживати невеликі порції п'ять разів на день і включати білки У всіх продуктах це прискорить метаболізм .

Якщо ви хочете схуднути, і ви перебуваєте в цьому віці, проконсультуйтеся з лікарем, він дасть вам найкращі стратегії для досягнення цього.

Тому що ви читаєте це ...

Як довго триває менопауза і які її перші симптоми

Засоби особистої гігієни, які не рекомендує ні один дерматолог

Венозний тромбоз: симптоми і причини

Симптоми діабету у 30-річних жінок ... Визнайте їх у часі!

Відео Медицина: Самые эффективные упражнения для груди/ Супер вправи для грудей (Може 2024).