Зв'язок між втратою жиру і їжею

• Квітня 28, 2024

Вам не потрібно витрачати на таблетки, щоб схуднути або суворо обмежити дієту втрата жиру , Просто вносячи зміни в їжу і більше усвідомлюючи, що ви їсте, ви можете втратити вагу і зайвий жир. Які продукти вам потрібні для досягнення ефективної втрати? Ось деякі важливі речі, які повинні проникнути в кожну з них харчування :

Волокно

Волокно є важливим компонентом здорової дієти і є їжею, яку ви повинні їсти, якщо ви хочете втратити жир. Волокно - це їжа, яка в основному залишається незмінною навіть після проходження через вашу травну систему.

Що робить волокно прекрасним, для втрати жиру, це те, що він дає вам відчуття повноти протягом тривалого часу. Це допомагає звести до мінімуму потребу в їжі більше, особливо між прийомами їжі. Як результат, у вас менше причин шукати закуски або їсти більше між прийомами їжі, тому що ви менш голодні.

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі є чудовим джерелом клітковини і вітамінів. Свіжі або консервовані продукти дуже ароматні і можуть навіть, замінити всю їжу , Замість того, щоб їсти хліб з маслом або млинцями на сніданок, наприклад, можна вибрати чорну каву і шматочок кавуна або папайї. Замість того, щоб їсти свинячі відбивні на обід, розглянемо вживання порції зеленого салату, він має смак і хрускіт, без жиру.

Овочі, які тонкі

Деякі овочі були визнані для запобігання ефективної втрати ваги, оскільки вони також збільшують обмін речовин. Деякі з них - гарбуз, редис, помідори, морква, часник і огірок. Це можуть бути чудові додатки до будь-якої їжі, сирої або на пару.

Фрукти можуть замінювати звичайні десерти, такі як торти і морозиво. Оскільки вони мають низький вміст жиру, порція фруктів в кожному прийомі їжі може ефективно зменшити споживання калорій і допомогти схуднути.

Білки

Хоча червоне м'ясо є гарним джерелом білка, втрата жиру краще, якщо замість цього вибрати морську їжу. Лосось, тунець і тріска містять здорові жири, які легше обробляти для тіла.

Інші фантастичні продукти для схуднення - це курка і птиця, в цілому, а також тофу і продукти на основі сої. Це відмінні джерела білка, які можуть, в потрібних кількостях, допомогти з втратою ваги.

Відео Медицина: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Квітня 2024).