• Може 3, 2024

Ви бачите розмито? Або ви відчуваєте роздратування або свербіння очей? Тоді прийшов час для ваших очей зробити перерву, щоб зменшити навантаження на зору, з ефективними та легкими методами релаксації очей.

Ці методи зменшують стрес, втома і головний біль, що виникає, коли людина реєструє візуальне зусилля протягом тривалого часу, наприклад, коли він знаходиться перед комп'ютером або читає.

Відповідно до сторінки Бачачи. Метод Бейтса , існують різні методи для зниження зорового навантаження, однак, техніка під назвою пальминг, а також інші масажі допоможуть вам розслабити погляд з будь-якого місця, просто потрібно присвятити кілька хвилин.

Розслабтесь!

1.- Automassage. Закрийте очі Покладіть пальцями на лоб, на дюйм вище брів і обережно нанесіть невеликі кола на кілька секунд. Потім розтягніть брови руками, слідуючи їхній центральній формі назовні. Нарешті, покладіть пальці на боки очей (на храм) і виконайте кругові рухи.

2. Візуальна релаксація. Встаньте прямо з ногами трохи окремо. Не рухаючи ногами, поверніть ваше тіло і обличчя повільно вправо і поверніться в вихідне положення і продовжуйте вліво, не зупиняйте рух; дивіться своїми очима. Вдихніть і видихайте повільно.

3.- Палмінг. Сядьте зручно перед столом. Відпочиньте лікті на ній, приєднайте пальці руки і злегка згинайте їх, щоб імітувати оболонку. Накрийте очі, дбайте про те, щоб схрещені пальці були поміщені на лоб, а ніс вільно дихає. Не чинячи тиску, рухайте руками круговим шляхом.

4.- Вісім. Простягніть палець і імітуйте, що ви пишете велику горизонтальну вісімку в повітрі. Слідкуйте за своїм пальцем, виконуючи цей рух, голова повинна залишатися нерухомою. Робіть це м'яким і повільним способом, щоб ваше дихання було спокійним.

5.- Ближній і далекий. Витягніть палець з руки і поставте його перед очима. Повільно рухайте руку, поки ваша рука повністю не розтягнеться. Тепер, повільно підніміть палець до очей (приблизно п'ять сантиметрів). Ваші очі повинні залишатися фіксованими на пальці.

Пам'ятайте, що це завдання долоні це розслабитися, тому не стискайте долонями над очима. Практикуйте його щодня протягом тижня, і ви помітите, як ваші очі, розум і тіло будуть звільнені від стресу.

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість?Зареєструйтеся з нами

Відео Медицина: Колеги, розслабтесь! Гройсман про опалювальний сезон (Може 2024).