5 порад для опускання живота

• Квітня 28, 2024

Є a живіт Плоска і вузька талія - ​​це мрія кожної жінки. Проте, це одна з найскладніших областей для підтримки форми, але не неможлива. З a дієти і вправи для опустіть живіт Ви точно це зробите.

Пам'ятайте, що наявність a живіт плоска та тонка талія - ​​це не лише питання краси , також здоров'я, так як фахівці рекомендують у разі жінки мати менше 80 см в діаметрі. Перевищення цього показника є ознакою Надмірна вага .

GetQoralHealth представлені нижче найкращі поживні поради та вправи щоб опустити живіт.

1. Не пропускайте їжу: Поширеною помилкою є думка, що якщо ми перейдемо за їжею дня, ми будемо схуднути , Однак ефекти є протилежні, зупинка їжі збільшує ваш тривожність так що ви будете їсти занадто багато.

2. Вправа знизити живіт: Встаньте перед дзеркалом і тримайте спину прямо. У такому положенні рухайте стовбур спочатку вправо, а потім вліво на півтори хвилини. Потім зробіть двадцять віджимань на кожній стороні. Позначте талію наступним вправи опустити живіт:

3. Попрощайтеся з експрес-дієтами: Забудьте про дієти що обіцяють втратити багато кілограмів за кілька днів, швидше за все, коли ви повернетеся до своїх щоденних звичок в їжі, ви повернете свою вагу і навіть трохи більше. Краще вибрати збалансовану і здорову дієту.

4. Вправа знизити живіт: Поставте себе спереду, підніміть руки на висоту плечей і виконайте руху з боку тулуба. Зробіть це спочатку праворуч, встаньте посередині, а потім ліворуч. Робіть двадцять повторів з кожної сторони.

5. Будьте обережні з прихованими калоріями: Мати a живіт Ви повинні бути обережні з споживанням алкоголю , так як у цього є багато калорій які змушують вас набирати вагу і опуклість живіт , Віддає перевагу природній воді або не витримує склянки віскі, це той напій, який менше калорій має

Відео Медицина: День ВМСУ. Rapid Trident. Тестирование БТР. Самолет Амфибия. (Квітня 2024).