• Може 3, 2024

Їжа - найкраща стратегія для зміцнення імунна система в холодну пору року, тому що допомагає збільшити оборони за рахунок більшої стимуляції і вироблення лейкоцитів, стверджує фахівець Дейв Грот, автор книги "101 їжа, яка може врятувати ваше життя".

Низька кількість лейкоцитів або лейкоцитів є ознакою a імунна система ослаблений і може мати багато причин, починаючи від емоційного стану і стресу, до нездорової дієти, тому найкраща стратегія полягає в тому, щоб підняти їх природно.

Продукти, які піднімають лейкоцити

Коли кількість лейкоцитів є низький рівень ризику, існує більший ризик зараження, що відомо як опортуністична інфекція, яку можна \ t імунна система скоєний може бути більш серйозним. Тому рекомендується включати такі продукти, як:

1. Чорний чай , За даними дослідження Гарвардський університет , візьміть п'ять чашок чорного чаю в день, так що через два тижні, оборону імунна система через теаніну.

2. Гриби Вони містять селен, який допомагає лейкоцитів крові для вироблення цитокінів для усунення захворювання, і бетаглюкану, типу антимікробного засобу, який активує клітини, які знаходять і знищують інфекції.

3. Гіркий шоколад , Дослідження опубліковане в Британський журнал харчування каже, що ця їжа може збільшити імунітет , що захищає від захворювань, включаючи респіраторні захворювання, як показує дослідження.

4. Бета-каротин , Ця речовина покращується оборони організму і має важливе значення для росту і розвитку клітин імунна система , що допомагає нейтралізувати токсини. Він присутній в таких продуктах, як морква, солодкий картопля і кабачки.

5. Цинк. Цей мінерал необхідний для функції лейкоцитів крові і діє як каталізатор в реакції вбивства в імунній системі на сторонні тіла. Деякі продукти, що містять його, - устриці, арахіс, яйця, зародки пшениці та насіння соняшнику.

На додаток до вищесказаного, йогурт може бути дуже корисним для імунна система , допомагає виробляти антитіла і зміцнює лейкоцитів крові. Рекомендуються також добавки вітамінів групи В, С і А, а також зниження рівня стресу та фізичних навантажень.

Відео Медицина: Як укріпити імунітет дитини? (Може 2024).