Регулярно тонізуйте сідниці

• Квітня 27, 2024

Одним з найбільш привабливих районів для чоловіків і жінок, безсумнівно, є Сідниці , Ми представляємо рутину для зміцнення сідничні майори , які є найбільшим і найсильнішим м'язом усіх м'язової системи .

Він бере початок у заключній частині гребінь клубової кістки , задню поверхню крижів і поперекової фасції. Вона вставляється в задню і верхню частину стегнової кістки і продовжується через довге сухожилля вставки, що складається з так званої iliotibial смуга Maissiat до кінця в гомілки.

У спорті gluteus maximus Він відповідає за приведення ноги назад, штовхаючи тіло вперед. Тому всі види спорту, де тіло рухається, приводять ногу назад катання на ковзанах і лижі , сідниця maximus присутній.

В інтерв'ю с Арлі Ліфшиц , інструктор Jazzercise Дель Валле , пояснює, як працювати ця область тіла:

Інший хороший спосіб віддзеркалити цю частину тіла бігти і постійно підніматися по сходах. З ними вправи Ви досягнете сильної мускулатури. У той же час, ви будете заробляти м'язової маси в ногах і сідницях, так що можна розвинути набагато краще інші види діяльності, в яких вони беруть участь м'язи .

Відео Медицина: Водку надо пить регулярно 150 гр. каждый день.... (Квітня 2024).