Рекомендації для здорового контролю калорій

• Може 9, 2024

Якщо ви хочете зменшити споживання калорій, ось деякі рекомендації, щоб ви досягали своїх цілей, не вмираючи у спробі. Доктор Адріана Лісеага, фахівець з питань харчування, розповідає, як її досягти.

1.- Перевірте етикетку продуктів, які ви споживаєте: "Люди не мають звички читати поживну інформацію про свою їжу, і тому вони їдять і їдять, але вони не знають, що за один біт безалкогольних напоїв вони можуть споживати більше 300 калорій".

2.- Вправа. У цьому сенсі доктор Лісеага вказує, що люди повинні виконувати принаймні одну годину фізичних вправ: "Це повинно бути безперервним і інтенсивним, щоб спалювати не менше 400 калорій".

3.- Поділіться своєю їжею У більшості ресторанів порції великі, тому ідеальним, на думку фахівця, є те, що ви не закінчите всю їжу, яку ви обслуговуєте.

4.- Рухайтеся весь час. Хоча ходьба або підйом по сходах не представляє собою вправи самі по собі, це хороша фізична активність для спалювання деяких калорій.

5.- Зменште споживання соди. Для Liceaga однією з найпоширеніших помилок є те, що люди мають звичку пити соду, яка на додаток до підвищення їх жиру, підвищує рівень цукру в крові.

У цьому сенсі доктор Лісеага повторює, що єдиним способом для когось схуднути є здорове харчування та фізичні вправи протягом однієї години:

«Всі продукти, які рекламують, що вони втратять вагу, - це брехня. Люди повинні розуміти, що вони повинні спалювати більше калорій, ніж їдять. Інакше вони не досягнуть своєї мети ».

Відео Медицина: правильное питание. мои продукты правильного питания (Може 2024).