• Може 9, 2024

Ви проводите години в тренажерному залі і не бачите результатів перед дзеркалом? Може бути, ви робите деякі помилки, які заважають вашій фізичній підготовці працювати належним чином.

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post Навчання та перебування у формі нелегкі, тому що кожна людина відрізняється. Тому важливо, щоб у вас був індивідуальний план фізичної підготовки та уникали таких помилок.

Вас також можуть зацікавити: 5 ключів до ефективного навчання

Оптимізуйте свій фітнес в тренажерному залі!

1. Подбайте про свою дієту Тіло потребує правильного харчування, щоб отримати необхідну енергію. Переконайтеся, що план харчування включає білки, овочі, фрукти та хороші жири. Жири і фаст-фуд не допомагають поліпшити вашу підготовку.
2. Не змінюйте ритм. Підтримання одного плану фізичної підготовки протягом декількох місяців впливає на результати кожного з вправ. Найбільш доцільним є постійне його змінення.
3. Інтенсивність Обсяг зусиль у кожній вправі є ключовим, і ви можете знати це через ваш піт. Якщо ви працюєте з дуже високою швидкістю, краплі цієї рідини вийдуть. Таким чином, якщо ви робите вправу і не помічаєте краплі, ви не можете робити це так інтенсивно, як ви повинні.
4. Синдром однієї м'язової групи на добу. Ця проблема створює затримку в результатах, тому намагайтеся виконувати всі ваші м'язи під час рутини. Не бійтеся різноманітності!
5. Перенавчання. Якщо ви займаєтеся надмірно або довше, ніж ви повинні, ви тільки завдаєте шкоди своєму тілу. Пам'ятайте, що відпочинок є життєво важливим для відновлення м'язів.

Якщо ви хочете поліпшити свою фізичну підготовку і дотримуватися результатів, актор Адріан Рубіо пояснює для GetQoralHealth, як його досягти:

Не забувайте, що ви повинні доповнювати свою фізичну підготовку і дієту правильною гідратацією. А ви, скільки разів ви йдете в спортзал?
 

Відео Медицина: Вандер Кор -- тренажер для пресса (Може 2024).