• Може 3, 2024

Стресовий ритм повсякденного життя, вплив таких біологічних факторів як забруднення , віруси, бактерії або гриби можуть загрожувати резистентності імунна система і, отже, вашого здоров'я. Однак, деякі прості звички можуть допомогти запобігти цій ситуації.

Відповідно до Фонд артриту , імунна система Це природний захист організму від інфекцій. Через ряд кроків, ваше тіло бореться і знищує вторгаються інфекційні організми, перш ніж вони наносять шкоду. Коли ваша імунна система виходить з ладу, ви вразливі захворювань це може поставити ваше життя під загрозу.

Хворий весь час?

Щоб запобігти вашому тілу бути жертвою інфекції, ми надамо вам 7 звичок, які допоможуть вам зміцнити своє імунна система , Спробуйте їх!

1. Збільште споживання цинку. Відповідно до статті Huffington Post, Цинк є потужним прихильником декількох різних імунних функцій. Багаті продукти харчування цинку Це гриби, свіжа петрушка, пісна яловичина, нежирні молочні продукти та кунжутне насіння.

2. Ви споживаєте необхідні калорії? При вході калорій низька, пріоритети органу обмежуються підтримкою серце биття в той час як імунна система працює з дефіцитом. Розслідування Державний університет Колорадо Він виявив, що хоча споживання фруктів і овочів обмежене, ви можете збільшити користь для вашого здоров'я.

3. Відпочинок. Якщо ви не спите, виімунологічна система депресія, що дає можливість простуди, респіраторних інфекцій та інших дратівливих захворювань. Дослідження, опубліковане в Росії Психосоматична медицина виявили, що навіть найменші порушення під час сну можуть викликати значне зменшення кількості клітин, функція яких полягає в боротьбі з інфекціями.

4. Шлунок запалений. Згідно Сьюзан Клейнер , автор книги План харчування силової їжі Коли ви постійно перебуваєте у зміненому стані імунологічної настороженості, це може мати негативні наслідки для всього тіла; Прикладом цього є шлунка запалення, щоб уникнути цього, споживання йогурту допоможе вам значно уникнути цієї проблеми.

5. Переваги без збільшення ваги. Червоний виноград і чорниця зміцнюють вашу імунну систему, тому що вони містять сполуку, яка працює вітамін D , за даними дослідження Орегонський державний університет Адріан Гомбарт.

6. Будьте щасливішими. Позитивне ставлення зміцнює імунна система людини, і це тому, що вона є фундаментальною, тому що функції організму краще реагують на будь-яку зовнішню агресію. Про це свідчить дослідження, опубліковане в Праці Національної академії наук.

7. Займіться сексом. Дослідження, опубліковане в журналі Психологічна вітання стверджує, що мати відносини звичайним способом значно посилюють захисний механізм людського організму від поширених захворювань, таких як холод або грип

Розслідування, що проводиться Університет Комплутенсе зазначає, що імунна система залежить від 75% факторів, пов'язаних з якістю життя. Так що ви очікуєте змінити звички, які зміцнюють ваші імунна система

Відео Медицина: Сім років у заручниках психічно хворого чоловіка — розслідування “Прямого” (Може 2024).