Спати краще, щоб схуднути

• Може 3, 2024

Дослідження, опубліковане в газеті Педіатрія вказує, що коли дітям надається можливість відновити сон втрачені протягом тижня, коли перебувати в ліжку більше часу на відпочинок, могли б зменшити шанси на розвиток Надмірна вага та / або Ожиріння .

Лікарі Університет Чикаго вони хотіли визначити, скільки сон вони отримують здорових дітей. Для досягнення чіткого вимірювання дослідники використовували актіграф, спеціалізований захисник руху, замість використання інформації, запропонованої батьками; вони часто переоцінюють кількість сну своїх дітей з похибкою від 60 до 90 хвилин більше, ніж вони фактично сплять.

Інформація, опублікована на порталі CNN.com , відзначає, що дослідники також хотіли визначити, якщо тривалість сон був пов'язаний з ризиком для Ожиріння , а також тенденція до розвитку серцево-судинні захворювання і діабет .

Дослідження простежувало моделі сну 308 дітей віком від 4 до 10 років і отримувало їх Індекси маси тіла (ІМК); виявили, що неповнолітні, які мали графіки сон регулярні та спали кількість годин, рекомендованих за ніч, мала найнижчий ризик мати Ожиріння .

З іншого боку, діти, які менше спали і мали нерегулярний графік сну, мали більш ніж в 4 рази більше ризику набирати вагу , У ході розслідування було виявлено, що дітей позбавляють сон що вони могли компенсувати втрачені години у вихідні, зменшивши цей ризик в 4 рази, щоб не постраждати Ожиріння o надмірна вага

У зв'язку з цим лікар Девід Гозал , начальник Кафедра педіатрії в дитячій лікарні Чиказького університету сказав: "Відсутність сон у дітей, молоді та дорослих, можуть мати значні несприятливі наслідки для організму, наприклад набирати вагу , зменшення пам'яті , зниження пізнавальної продуктивності , відсутність уваги і концентрація , а також поведінка гіперактивність.

Гозал відзначив, що якщо ви хочете жити щасливо, найкращим є варіант сон відповідно до кількості годин, яким дійсно потрібні діти та діти:

- Якщо ви втратите дві години сон Кожну ніч у вихідні (тобто, якщо ви спите 6 годин замість восьми), ви накопичуєте "борг" 10 годин сну. Якщо ви спите 10 годин на день у ці вихідні (дві години більше, ніж вам потрібно), ви заплатили тільки чотири з 10 годин, які ви повинні.

Однак Гозал попереджає, що спати у вихідні та святкові дні лише частково працює і не зникає ризик, пов'язаний з зникненням. відсутність сну і до графіків нерегулярний сон , особливо у дорослих: "Люди не повинні бачити це як легкий вихід, але це краще, ніж робити нічого з цього приводу".

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Як швидко схуднути? Програма 8 тижнів (Може 2024).