7 порад проти болю в животі для фізичних вправ

• Квітня 29, 2024

У більшості наших повсякденних дій ми використовуємо м'язи живота , тому важливо тримати їх сильними, щоб виконувати їх. Один із способів досягти цього - через вправи на животі ; однак, дуже часто, що перші кілька разів ви робите так, щоб ваш живіт залишився хворим.

Це боляче навіть коли ви смієтеся? Це нормально, але важливо, що це пов'язано з адекватною м'язовою роботою, інакше важливо отримати належну увагу. Найкращим способом запобігання болю є правильне здійснення.

Тому, в GetQoralHealth Ось кілька порад, щоб запобігти цьому болю м'язи живота , люблю скоротити його у випадку це - щось повністю прикрий, згідно з nowloss.com

1. Найважливіший для Росії фактор Вправляйте м'язи живота робить це правильно. М'язовий натяг і концентрація в тій чи іншій частині, що зазвичай є відпрацьованою, є причиною того, що м'язи розвиваються відповідним і постійним чином.

2. Дихання важливо для запобігання болю. Переконайтеся, що ви вдихаєте, коли ви відпочиваєте м'язи живота в кожному тренування , а також видих при кожному скороченні м'язів. Тримайте голову завжди прямою і ніколи не тягніть її руками, коли ви кладете їх за голову.

3. Пийте достатню кількість води (щонайменше 2 літри на день), тому що якщо ви зневоднюєтесь, то біль і м'язові судоми збільшаться.

4. Лід зменшує запалення м'язів. Використовуйте його особливо протягом перших 2 днів після того, як ви зробили важку процедуру.

5. Ви можете легко нагріти м'язи до болю протягом 10 хвилин, приймаючи гарячий душ або ванну, використовуючи пачку, сауну або джакузі. Тепло допомагає усунути жорсткість під час розслаблення м'язи живота тому що він активізує кровообіг.

6. Активне відновлення усуває м'язову хворобу і жорсткість, стимулюючи кровообіг, що покращує кровообіг в м'язах, не викликаючи надмірного напруження м'язів, які вже відчувають біль. Це те, що ви робите тренування меншої інтенсивності, навіть коли ви відчуваєте біль.

7. Масаж допоможе вам розслабити напругу м'язів живота. Ви можете масажувати м'яз до 20 хвилин, щоб зменшити біль у м'язах після сильної рутини.

Важливо знати, що ви, швидше за все, завжди будете представляти якийсь тип м'язового болю кожного разу, коли ви починаєте з нової рутини, щоб здійснювати ваші м'язи. м'язи живота , яких ви навряд чи можете запобігти.

Ступінь або інтенсивність болю в м'язах буде змінюватися в залежності від вашого рівня фітнесу, тому, якщо ви перебуваєте в хорошій формі і правильно вправляєтеся, ви знаходитесь на правильному шляху.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: 4 упражнения от ПРОСТАТИТА - для лечения мужских болезней. (Квітня 2024).