• Квітня 29, 2024

Скільки разів сталося з вами, що через кілька днів ви хочете знову надіти ті брюки, які чудово виглядають на вас, але вони не закривають вас!

Однією з причин може бути тому, що ви запалені , Це одна з найбільш часто зустрічаються проблем з шлунком, яка за даними Федеральний секретаріат охорони здоров'я (Ssa) , це головним чином через поганий звички харчування.

The запалення Болі в животі виникають, коли організм робить великі зусилля для перетравлення їжі, отже живіт збільшується і починає генерувати газів .

Є й інші фактори, такі як запор , сидячий спосіб життя або стрес що може змусити ваш живіт розбухати. Щоб уникнути цього роздратування, ми скажемо вам 7 речей, яких слід уникати, коли ви запалені .

Візьміть їх до уваги!

1. Рясне харчування. Регулярно, запалений живіт викликаний переїданням, а не серйозною хворобою, вважають лікарі Блок травної системи в клініці DAM в Іспанії .

Однак вони пояснюють, що після того, як їжа перетравлюється, дискомфорт зникає. Щоб запобігти цьому, рекомендуємо їдять с помірність .

2. Жири. Щоб не загострити проблеми травлення важливо уникати смажених і багатих продуктів мастило , включаючи картоплю фрі, піцу, смажені яйця, гамбургери та ковбаски, оскільки вони роблять травлення .

3. Уникайте продуктів, які викликають газ. Це важко травлення , оскільки вони містять олігосахариди (цукру), які не всмоктуються тонким кишечником і генерують надлишковий газ, що накопичується в травній системі.

Серед харчових продуктів з такими характеристиками селера, брокколі, цибуля, цвітна капуста, капуста, морква, а також бобові (боби, нут, боби). Те ж саме відноситься і до фруктів з великою кількістю цукру, таких як яблука, банани і виноград, говорить той Клініка Майо .

4. Напої з газом. Відповідно до Національна програма токсикології в США споживання соди збільшується і сприяє запалення і резистентність до інсуліну.

Крім того, деякі безалкогольні напої містять занадто багато натрію що сприяє затримці рідини і запалення. Майкл П. Стерн , Професор Техаського університету , говорить, що натрій може викликати надмірну спрагу, що "часто плутають з голодом", що сприяє споживанню більшої кількості калорій.

5. Пропустіть свій сніданок. Утримання шлунка без їжі протягом декількох годин сприяє накопиченню повітря в системі травлення , а також малої рухливості кишечника що запобігає викид газу, що міститься.

Дослідники Єврейський університет в Єрусалимі забезпечити, щоб сніданок, багатий на білки, зменшився метаболічне запалення і ризик діабет .

6. Жувальна гумка. За даними Нью-Йоркського медичного центру в Лангоне, Сполучені Штати, "кишковий газ має два основні джерела: бактерії з кишечника і повітря, що проковтується ротом (аерофагія)".

Тому звички, такі як жувальна гумка і дуже швидко їдять, збільшують виробництво газу в кишечнику.

7. Сидячий спосіб життя. Це одна з основних причин поганої функції кишкові , Відповідно до Глобальний фонд досліджень раку , відсутність тренування викликає зменшення деяких гормони і ферментів захисні, що призводить до їжі довше в кишечнику.

Так що ви дивитеся плоским живота і уникайте дратівливих симптомів запалення , Алехандра Ов'єдо Васкес , гастроентеролог і учасник Мексиканський центр гастроентерології , гарантує, що "a дієти низький волокна викликає захворювання травлення і є однією з основних причин Ожиріння " Подбайте про своє здоров'я!

Відео Медицина: § 24. Вправа 3. Замовлення квітів | 8 клас | Морзе (Квітня 2024).