• Може 15, 2024

Марші, трафік, проблеми в офісі, з парою або сім'єю, нинішнє життя має кілька аспектів, багато з яких виробляють високий рівень тривоги і стресу, навіть більше, коли всі просять негайного вирішення; Але чи можливо, що ця агітація може зменшити стрес?

За даними дослідження, проведеного в Росії Десятий міжнародний конгрес з поведінкової медицини в Японії, жувальна гумка може полегшити тривогу, підвищити настороженість, підвищити концентрацію і знизити стрес. Фактично рівень кортизолу знижується до 16%.

Тисячі речей в голові?

Для Ян Брюс, експерт порталуmeQuilibrium , відсутність концентрації в діях, таких як: розмова по телефону, прослуховування друга або виконання завдання або завдання може бути фактором, який створює стрес. Це пояснюється тим, що вони намагаються виконувати різноманітні заходи, тому іноді це займає більше часу, щоб закінчити їх і викликає стрес.

Наша швидкість адаптації до більш швидких і вимогливих темпів означає, що кожну секунду ми перериваємо діяльність або розмову, тому фахівець Брюс пропонує 5 порад для досягнення кращої концентрації і зниження стресу таким чином:

1. Знайдіть тихе місце. Якщо необхідно, відведіть людину в бік або в область, де шанси на переривання скорочуються.

2. Збережіть свій мобільний телефон Немає кращого відволікання в розмові, ніж технологія. Якщо у вас є на столі або на столі, гул або зумер є ідеальним способом розбити концентрацію.

3. Пауза Коли ця людина закінчить те, що він хоче сказати, почекайте хвилину, щоб перейти до наступної теми. Це показує, що ви насправді слухали.

4. Уникайте відвідування соціальних мереж.

5. Спробуйте виконати одну за одною діяльність. Пам'ятайте, що ви не машина, і що є дії, які потребують більшої уваги і концентрації з вашого боку.

За словами експерта Charles Raison, головний дослідник дослідження, проведений в Росії Еморі і експерти з психічного здоров'я з каналу CNNHealth, медитативна практика Lojong Tibetan, можуть допомогти зменшити стрес і поліпшити реакцію імунної системи. Пам'ятайте, ваше здоров'я знаходиться у ваших руках.

Відео Медицина: В Криму заарештували заступника голови Меджлісу Ахтема Чийгоза (Може 2024).