• Може 6, 2024

Дієта, багата жирами, цукрами та бідними фруктами та овочами, разом з надмірною вагою та ожирінням, є одними з тригерів постійного пошкодження вашої нирки. Якщо ви не змінюєте цих шкідливих звичок, ви підвищуєте ризик страждання від нирок захворювань нирок, включаючи рак, камені та недостатність.

Згідно зі статтею в American Journal of Kidney Diseases, для запобігання ураження нирок важливо уникати таких звичок:

1. Споживайте освіження

Надлишок цього газованого напою є причиною появи каменів у нирках, які перешкоджають нормальному функціонуванню нирок і, як наслідок, адекватного очищення організму.
  

2. Їжте білкові продукти

Збільште зусилля нирок, щоб усунути жири і білки з вашого тіла. Найгіршими є ті, що містяться в червоному м'ясі; його споживання повинно бути помірним.

3. Їжте трохи води

Низьке споживання сприяє появі уражень нирок і інфекцій сечовивідних шляхів. Прийом приблизно 2 літрів на добу сприяє усуненню відходів і запобігає утворенню каменів або каменів.

4. Їжте їжу з великою кількістю калію

Цей мінерал є шкідливим при споживанні в надлишку. Він містить речовини, які не повністю усуваються і накопичуються в крові, тому вони можуть бути небезпечними для нирок.
 

5. Високий кров'яний тиск

Гіпертонія пошкоджує ряд органів, у тому числі нирок. Доцільно зменшити споживання солі в їжі, оскільки в надлишку вона сприяє утриманню рідин і підвищенню артеріального тиску.
 

6. Куріння без помірності

Це є високим фактором впливу з точки зору пошкодження нирок. Фактично, ті, хто курить, мають ризик до трьох разів вище, щоб розвивати зміни; вищі навіть при гіпертонії та діабеті.

7. Сидячий спосіб життя

Жінки, які не отримують сидіти три години на день, на 30% рідше розвивають хронічну хворобу нирок, показує дослідження з Університету Лестера.

Після збалансованого харчування, регулярного заняття фізичними вправами та відмови від куріння та вживання алкоголю вживаються заходи, що запобігають пошкодженню нирок. Візьміть це до уваги!

Відео Медицина: Поради дієтолога - 5 правил корисної їжі (Може 2024).