Відкрийте для себе, якщо ви захоплені фізичними вправами

• Квітня 27, 2024

The тренування воно генерує багато переваг, якщо воно здійснюється за допомогою заходів; Але є багато людей, які займаються занадто багато, що може викликати проблеми для їхнього здоров'я, благополуччя і особистої взаємодії, такі як повторні штами і серцеві проблеми.

Коли люди відкладають свою роботу та співіснування з родиною та друзями, тренуючись, це є ознакою того, що вона стала пристрастю, тому потрібно їхати зі спеціалістом.

Згідно з одним дослідженням, 47% дорослих американців страждають від деяких видів адиктивних розладів, серед яких фізична активність.

Деякі дослідники вказують, що наслідки, викликані перевищенням тренування Вони подібні до тих, що породжуються зловживанням наркотиками або розладами їжі.

Насправді, близько половини тих, хто займається фізичними вправами, зареєстрували проблему годування; 15 або 20% з них мають проблеми з дієтою.

Для того, щоб допомогти людям і подолати цей тип захворювання, ось деякі попереджувальні знаки, які показують:

1. Толерантність : Особа, яка є залежною, підвищує активність до екстремальних сум, поки не відчує себе виконаним.
2. Зняття та відсутність контролю : Перерва не повинна бути напруженою. Зверніть увагу, якщо людина подарує тривожність або ви не можете заснути, коли ви не тренуєтеся.
3. Намір : Люди повинні поважати план навчання, якщо вони постійно виконують більше заходів, це може бути ознакою залежності
4. Продовження : Коли хтось, хто зазнав травми або має деякий фізичний дискомфорт, продовжує займатися фізичними вправами, це попереджувальний знак залежності.

Дослідники припускають, що повне утримання від вправ не є правильним способом подолання залежності. Натомість рекомендується практикувати діяльність у міру.

Рекомендована кількість вправ для дорослих становить 150 хвилин аеробної активності на тиждень, з двома або трьома днями силового тренування в суміші.

Відпочинок і відновлення важливі і можуть допомогти поліпшити фізичну працездатність.