• Може 6, 2024

Хіба дієта не працює? Хоча дієта з низьким вмістом жиру або калорій є першим варіантом для схуднення, вона не є найбільш ефективною. За словами експерта Інститут Пастера де Лілля, Жан Мішель Лесерф ці варіанти викликають відскок і метаболічний дисбаланс.

Якщо ви хочете змінити свої звички в їжі, необхідно мати на увазі наступне: Чим більше шкідлива звичка, тим довше вона займеться вами; приблизно 66 днів відповідно до проведеного розслідування Філіппа Лаллі, Університетський коледж Лондона.

Почати з початку ...

Якщо ви хочете змінити свої харчові звички, ви повинні знати це раніше, з інформацією з Центри контролю та профілактики захворювань у США. Відкрийте його!

1. Складіть список ваших харчових звичок. Підкреслить ті, які, на вашу думку, змушують вас набирати вагу. Крім того, ви повинні переконатися, що ви знаєте, які фактори викликають ці звички у вашому раціоні; Наприклад, ви робите це після сімейної бійки або під час епізоду стресу в офісі.

2. Їжте тільки тоді, коли відчуваєте голод. Замість того, щоб їсти, тому що ви втомилися, засмучені або в будь-якому іншому стані розуму. Якщо ви розумієте, що ви не їсте голодних, а тому, що відчуваєте нудьгування або засмученість, робіть щось, що змушує вас почувати себе так добре, як їжа.

3. Їжа на ніч не є синонімом ожиріння. Час дня - це не те, що впливає на те, як ваше тіло витрачає калорії. Що впливає на Вашу вагу, це загальна кількість калорій, які Ви споживаєте, і ті, які Ви спалюєте протягом 24 годин.

4. Не варто відмовлятися від своєї "улюбленої їжі". Якщо ваша їжа висока вміст калорій, Наприклад, шоколад. Споживайте менший розмір або лише половину панелі, до якої ви звикли.

Хороша порада - шукати нову версію цієї страви, яку ви так любите: Якщо у вас є смажена риба або панірована курка, спробуйте приготувати її в духовці або на грилі для більш здорових варіантів. Можливо, ви навіть можете спробувати рецепт, який несе квасоля замість жирного м'яса. Спробуйте, ви нічого не втратите!