Розтягування, не знаючи техніки, може пошкодити ваше тіло

• Може 15, 2024

Загальновідомо, що вправи на розтяжку допомагають розігріти м'язи і підготувати нас до більшої фізичної активності, крім того, вони є ідеальним початком покинути сидячий спосіб життя і поступово активізувати наше тіло, виконувати кілька вправ на розтяжку, навіть Ваш офіс, проте, роблячи неправильні вправи на розтяжку, може зашкодити вашому тілу.

Хоча це здається дуже простим і що ми всі робимо, оскільки ми були маленькими, розтягування перед вправами є важливою справою, тому що навіть дослідження, опубліковані в Jounal про міцність і дослідження умов Він каже, що багато хто з таких розтяжок часто роблять наслідки для вашого здоров'я та спортивних результатів.

Ми покажемо вам 5 видів розтягування, яких немає

1. Не відскакуйте. Розтяжки повинні бути пом'якшеними і поступовими.
2. Не розтягуйте м'язи, поки не відчуєте біль.
3. Не робіть занадто багато. Якщо розтягнення є надмірним, ми можемо зробити контрактуру.
4. Не затримуючи дихання під час розтягування