• Може 16, 2024

Крістофер Бергланд , спортсмен і американський тренер, вказує, що є в основному сім звички a здорової людини , Вони ґрунтуються на таких повсякденних заходах, які при їх зміні значно підвищують якість життя

1. Щоденні фізичні вправи

Bergland консультує тренування Принаймні 20 хвилин на день. Мова не про практику спорт складна, просто рутинна прогулянка. Для цього бігуна це дуже просто, «ви не повинні стати спортивним шанувальником, але ніхто не може потіти за вас.

2. Інтелектуальна допитливість

Він теж Рекорд Гінесса Вважати, що витрачати частину свого часу на вивчення нових ідей формує здоровий розум і тіло. Люди відкрито до нового досвіду і з особистістю екстраверт Вони більше longevas , її імунна система і серцево-судинної вони працюють більш ефективно

3. Розвивати творчість

На основі нейронаукових досліджень, Bergland рекомендую діяльності зміцнити творчості як озброїтися головоломки або вирішувати загадки, оскільки вони збільшують нейрональну пластичність.

Це здатність нейронів адаптуватися до нового досвіду або навчання. Перехід до інноваційних та збагачувальних середовищ зміцнює нейронів , в той час як середовище не вистачає стимулів "атрофія".

4. Створення людських зв'язків

Bergland , також автор Шлях спортсмена, стверджує, що для здорового розуму зручно створювати соціальна мережа закрити і зберегти зв'язок з рештою людей .

Здається, важко "стати" оригінальним або більш товариським, але вони є характеристиками, доступними для Bergland ".

5. Майте духовне посилання

Що? духовної немає обов'язково означає те, що релігійний , Вона полягає в тому, щоб ідентифікувати будь-яку систему переконань, яка з'єднує нас з деяким джерелом натхнення, що має сенс, сенс, забезпечує оптимізм і надія .

6. Досягнення енергетичного балансу

У статті, опублікованій в Психологія сьогодні , тренер рекомендує знайти "Нульовий баланс" між ними калорій споживаного через нашу діяльність і тих, хто потрапив у організм

7. Простота

Bergland виступає проти культури надмірного споживання і пропонує більше життя просто і вільний, в якому ми маємо тільки те, що важливо , не створюючи зайвих потреб.

Це спортсмен, тричі переможець Потрійний Ironman (Найдовший безперервний триатлон у світі), говорить, що ці сім звичок є поєднанням емпіричних спостережень, наукових досліджень і вашого особистого досвіду.

Це здорова філософія, яка виходить за межі дієти або звички харчування. Це вимогливий розумовий, а не фізичний.

Відео Медицина: Комплекс вправ для швидкого схуднення від фітнес-тренера Ксенії Литвинової (Може 2024).