5 пози йоги для подорожей

• Квітня 29, 2024

Подорож на літаку може негативно вплинути на наше здоров'я, особливо на наше кровообіг, через обмеження простору і часу, необхідного для передачі; Однак, хорошим варіантом для зменшення дискомфорту є практика пози йоги для подорожей.

На думку фахівців з Росії Клініка Майо , йога поєднує в собі вправи на розтяжку, дихання і розслаблення, які допомагають зменшити стрес, знизити кров'яний тиск і поліпшити систему кровообігу.

З цієї причини рекомендується практикувати йогу під час поїздки на літак, зменшуючи тим самим біль у спині, затримку рідини, стрес і запаморочення.

Щоб заохотити вас, в інформації, опублікованій The Huffington Post, Бесс Абрахамс, співавтор "Йога літака "Передбачає наступні позиції для уникнення тромбозу глибоких вен:

1. Ролик. Цю вправу можна виконати у вашому літаку або в залі очікування. Сядьте на квітку лотоса і нахиліть тулуб вперед і поверніться в вихідне положення з хвилястим рухом.

2. Простий поворот. Сядьте прямо зі своїми ногами на сидінні, тримайтеся за зарядні пристрої; поверніть тулуб вправо і вліво. Тримайте позу на 10 або 20 секунд на кожній стороні.

3. Підніміть ноги. Для поліпшення кровообігу ноги. Встаньте на кілька хвилин зі свого місця і в залі стояти прямо. Підніміть одну ногу назад, тримаючи спину прямо.
 

4. Модифіковане положення гори. У задній частині літака стояти прямо і покласти ноги разом, спрямовані вперед. Підніміть руки над головою разом руками. Повільно підніміть п'яти і підтримуйте вагу тіла на кінчиках і тримайте пози протягом 10 секунд.

5. Міні оборки. Задня частина літака ідеально підходить для цієї постави. Зігніть одну ногу і зробіть крок вперед всім тілом, поверніться, щоб повернутися таким же чином до свого місця походження. Це збільшить потік крові.
 

Пам'ятайте, що дихання є ключем до того, щоб насолоджуватися перевагами цих пози йоги для подорожей, особливо для того, щоб покінчити з тривожністю або стресом, спричиненим цим типом досвіду. А ви, що ви робите, щоб активізувати своє тіло під час поїздки?

Відео Медицина: Основи йоги (сезон 2; випуск 5) (Квітня 2024).