10 заходів проти болю в спині

• Може 5, 2024

The біль у спині це одна з найчастіших причин консультацій; однак, це було б не так, якби деякі профілактичні заходи приймалися як правильні пози, відповідно до Мігель Анхель Лоренцо , фахівця з реабілітації Іспанії .

У загальних рисах хребта страждає від пошкодження, коли ви довго перебуваєте в такому ж положенні, приймаєте примусові пози, неодноразово робите важливі зусилля, або маєте раптові або сильні рухи.

Тому, GetQoralHealth дає вам 10 заходів, щоб уникнути біль у спині приймати відповідну поставу, або під час ходьби, або під час сидіння:

1. При ходьбі одна нога розташована попереду іншої і на комфортній швидкості.
2. Коли ви стоїте, перезаряджайте одну ногу на табуреті або лавці прямою спиною.
3. Не нахиляйте стовбур під час стояння; злегка зігніть коліна.
4. Ходьба з головою і грудною кліткою прямо, плечі назад і вниз.
5. Носіть зручні, туфлі на низьких підборах.
6. Уникайте розтяжок, які створюють надмірні підйомні руки.
7. Залишаючись на сидінні, він залишає спину прямою і вирівняною, при цьому вага розподіляється в обох сідницях; Залиште підошви ніг на підлозі і колінах під прямим кутом.
8. Спина повинна бути міцно на спині стільця.
9. Уникайте сидячого способу життя; вставати, ходити або виконувати вправи розтягування.
10. Якщо вам потрібно працювати перед комп'ютером, переконайтеся, що стіл або стіл настільки близькі до стільця, наскільки це можливо; Уникайте нахилів.

Спеціалісти рекомендують чергувати заходи та перерва , щоб уникнути перевантаження хребта , Крім того, плануйте рухи або жести, які ви будете виконувати, щоб уникнути болю або сліз. А ви, чи вважаєте ви, що ваша позиція правильна?

Ви хочете бути у формі і схуднути? Познайомтеся з нашою програмою та зареєструйтеся у нас.