3 пози для розслаблення ніг

• Квітня 27, 2024

Ваші ноги болять або ви відчуваєте запалення? Зменшіть ці незручності і підвищить гнучкість, а також уникніть травм ноги з асанами йоги для бігунів.

За інформацією, опублікованою Huffington Post, Йога для бігунів покращує вашу фізичну працездатність, вашу позу під час бігу і запобігає розриву або розтягування.

Практикуйте наступні три пози йоги для бігунів і розтягніть м'язи підколінного сухожилля, які дають вам силу і імпульс, щоб бігти швидше.

Собака вниз: Ця поза йоги для бігунів допоможе вам розігріти м'язи для запобігання травм і підвищити гнучкість. Встаньте прямо і згинайте своє тіло вперед; покладіть руки на землю, щоб ваше тіло сформувало перевернуте V. Зігніть одне коліно і перемістіть його так, ніби ви хочете доторкнутися до землі. Тримайте позу на 10 вдихів і міняйте ноги.

Блоки: Отримати дві маленькі блоки для виконання постави. Встаньте, розділивши ноги на висоті стегна. Підніміть одну ногу до одного з блоків і згинайте тулуб спереду спиною прямо. Тримайте позу на хвилину і змінюйте ноги.

Стретч: А лежати на спині з розслабленими плечима. Розташуйте підв'язку на підошві правої ноги, розтягніть підв'язку одночасно, піднімаючи ногу, поки вона повністю не розтягнеться. Тримайте позу протягом п'яти хвилин і чергуйтеся з іншою ногою.

З цими позами йоги для бігунів ви будете мати кращий фізичний стан і ваша продуктивність зросте до 100%. Пам'ятайте, що ви повинні доповнити цю процедуру збалансованим харчуванням і вправами на розтяжку. Якщо ви хочете дізнатися більше про йогу, натисніть тут.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth
 

Відео Медицина: Вправи для вагітних / 3 триместр / Підготовка до пологів (Квітня 2024).