5 вправ, які подовжують довголіття

• Квітня 29, 2024

Роблячи тренування не тільки тон вашого тіла або уникнути Надмірна вага , також підвищуйте тривалість життя і довгу молодість, покращуючи серцево-судинну систему та підтримуючи шкіри здоровий і гладкий

Згідно з дослідженням, проведеним у місті Копенгаген, практикуючи деякі спортивні заняття два або три рази на тиждень, збільшується тривалість життя у людей, тобто чоловіків, відновлюється 6,2 року життя, а у жінок - 5,6 року. Тому, GetQoralHealth представляє вам 5 вправ, які подовжують ваш довголіття :

1.- Підніматися по сходах: У швейцарському дослідженні було виявлено, що сидячі люди, які перестали користуватися ліфтом, знизили ризик передчасної смерті на 15%. Тому забудьте про ліфт, підійдіть і подовжіть тривалість життя піднімаючись по сходах

2.- Їзда на велосипеді: Дослідження велосипедистів у Копенгагені показало, що чоловіки, які швидше їздили на велосипедах, прожили ще п'ять років, ніж ті, хто був повільніше.

3.- Плавання: Це дуже повний вид спорту, оскільки допомагає запобігти Надмірна вага і тонізувати всі м'язи тіла. Крім того, доведено, що ви збільшуєте тривалість життя , завдяки дослідженню, де було виявлено, що чоловіки, які регулярно плавали, мали на 50% менше ризику вмирати, ніж сидячі люди.

4.- Ходьба: У дослідженні 2011 року було встановлено, що люди, які підтримують ритм при ходьбі, жили довше, ніж їхні повільніші однолітки.

5.- Щоденна фізична активність: Деякі люди думають, що для отримання максимальної користі від гарної тренування, їм потрібно займатися протягом 30 хвилин або більше; Проте експерти стверджують, що всього 15 хвилин занять в день цілком достатньо, щоб поліпшити своє здоров'я і збільшити свій тривалість життя .

У багатьох дослідженнях повідомляється, що інтенсивність, з якою виконуються вправи, збільшує тривалість життя , The фізична активність Інтенсивність може подвоїти роки життя, тому тривалість півгодини за п'ять годин на тиждень збільшує довголіття на 3,5 або 3,7 року.

The Центри контролю та профілактики захворювань (CDC, для його акроніму англійською мовою), рекомендую, щоб дорослі зробили два з половиною години фізична активність помірний (швидка ходьба), а також проведення двох днів на тиждень для тренування силових тренувань. А ви, чи готові ви збільшити тривалість життя?

Хочете схуднути? color: # 333333 "> Зареєструйтеся та користуйтеся новим інструментом кольору: # 246D93"> GetQoralHealth

Відео Медицина: Kelli Swazey: Life that doesn't end with death (Квітня 2024).