5 вправ для усунення целюліту

• Може 3, 2024

Однією з найбільших травм жінки є те, що мастило вона починає накопичуватися в певних частинах тіла і генерує непривабливу апельсинову шкірку; однак, за допомогою декількох простих вправи для целюліт Ви можете викорінити цю фізичну проблему.

За даними порталу Mundo Celulitis.com , целюліт - це накопичення води, жиру і токсинів, яке виробляється гормональним дисбалансом, генетичними факторами, проблемами кровообігу, дієти багаті жирами і відсутністю фізична активність , Отже, перша підказка, щоб запобігти або виправити її, активується, тому тут ми покажемо вам п'ять вправи для целюліт :

1.- Зміцнює викрадачів і сланців: Ляжте на спину на підлогу, зігнувши і закривши ноги; Робить руки і живіт розслабленими. Коли ви приєднуєте ноги і стискаєте сідниці, підніміть стегна. Зробіть три набори по 20 повторів.

2.- Тонізуючі стегна: Встаньте в чотирьох місцях, з опущеними руками і лежачими на землі. Тримайте одне коліно на підлозі і підніміть іншу ногу до висоти стегна. Зробіть три набори по 20 повторів.

3.- Робочі чотириголові, стегна і стегна: Стоячи, поставте одну ногу перед іншою. Злегка згинайте коліно (90 градусів) і тримайте спину прямо. Змінюйте ноги. Зробіть три набори з 20 повторів цього тренування для целюліту.

4.- Присідання: Стоячи з розставленими ногами, ноги обличчям назовні і руки на стегнах, згинайте коліна під кутом 90 градусів. Тримайте цю позицію протягом двох хвилин і поверніться до початкової. Зробіть три набори по 20 повторів.

5.- Тверді сідниці: В інтерв'ю для GetQoralHealth, Арлі Ліфшиц, інструктор Jazzercise del Valle , пояснює рутину для зміцнення стегна і сідниць:

Інші вправи для целюліту

Щоб монотонність не набридала, а ви закінчилися, ви можете практикувати вправи для целюліт у компанії вашого партнера або друзів, таких як:

1. Прогулянка півгодини на день
2. Грати в теніс
3. Практикуйте водні лижі
4. Зробити тренування аеробні або з вагами
5. Плавати
6. Піднімайтеся і спускайтеся по сходах
7. Прогуляйтеся велосипед

Крім того, ці види спорту або вправи для целюліту допоможуть вам активувати свій метаболізм , підтвердьте своє шкіри горіти мастило , зменшити стрес , зміцнюйте кістки і покращуйте свій фізичний стан.

Пам'ятайте, що перш ніж практикувати будь-яке тренування Ви повинні розігрітися перед початком і розтягуватися, коли ви закінчуєте, щоб запобігти фізичному дискомфорту травми , Якщо у вас багато часу, що ви не робите фізичні навантаження , почати поступово, щоб ви не втратили інтерес. А ви, чи готові ви робити ці вправи для целюліту?

Відео Медицина: Плоский живіт за 10 днів / ДЕНЬ 4 / Плоский живот за 10 дней (Може 2024).