5 ключів, щоб бути більш здоровими

• Квітня 30, 2024

Здорове життя не тільки допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, діабету або надмірній вазі, але наш настрій змінюється, тобто є набагато стабільнішим і позитивнішим. Ви хотіли б випробувати це?

Згідно з іспанським серцевим фондом, Для того, щоб насолоджуватися здоровим життям, ми повинні лише пом'якшувати і змінювати деякі звички, які можуть вплинути на наше здоров'я в короткостроковій або довгостроковій перспективі, такі як:

1.- Різноманітна їжа: Включивши фрукти, овочі, рибу, оливкову олію, пісне м'ясо, крупи та молочні продукти, ви допоможете знизити рівень холестерину, артеріальний тиск і зайву вагу.

2.- Зупинити куріння та вживання алкоголю: Ці шкідливі звички підвищують ризик серцево-судинних захворювань, тому помірне їх споживання і звертаються за допомогою до подолання наркоманії.

3.- Насолоджуйтесь життям: Стрес є одним з факторів, які безпосередньо або безпосередньо впливають на ваше серце в короткостроковій або довгостроковій перспективі, тому що він надмірно прискорюється необхідністю кисню, необхідного для його належного функціонування під час стресу. Шукайте приємні, розслаблюючі заходи та відключіть від стресу.

4.- Щоденні вправи: За даними медичного факультету університету Гвадалахари людина, яка займається регулярними фізичними вправами, має нижчу частоту серцевих скорочень. Більшість кардіологів рекомендують робити щонайменше 30 хвилин на день для запобігання діабету, гіперхолестеринемії та надмірної ваги.

5. Перевірте артеріальний тиск і абдомінальний жир: Навіть якщо ви здорова людина, слідкуйте за тим, щоб ваші рівні артеріального тиску були нижче 140/90 мм рт. щоб запобігти пошкодженню здоров'я серцево-судинної системи. Також виміряйте талію, жінки повинні бути нижче 88 сантиметрів, а чоловіки 102.

Не забудьте піти з лікарем для виконання рутинних медичних обстежень, а також підтримувати постійне спілкування з сім'єю, щоб знати всю вашу сімейну історію хвороби. У разі виникнення болю або сумнівів щодо вашого здоров'я, негайно зверніться, щоб ви могли насолоджуватися здоровим життям. А ви, чи вже ви втілили в життя будь-який з цих ключів?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Відео Медицина: Виктория Тигипко. Про венчурный бизнес, фестивальное кино и стратегию TA Ventures |Big Money #37 (Квітня 2024).