5 порад для контролю гніву у вашому житті

• Може 17, 2024

Гнів - це людська емоція, яку протягом багатьох років суспільство вважало неправильним або погано розглядалося; однак, це нормальне відчуття, що якщо воно тримається під контролем, це здорово для особи, яка її переживає, але як контролювати гнів?

Для психолог Пабло Верде гнів слід контролювати, коли починають з'являтися наступні симптоми: легка тахікардія, нерви, головний біль і біль у шлунку.

Епізоди цього відчуття можуть виникати протягом дня і викликані стресом або простою провокацією або комедією співробітника, члена сім'ї, партнера або друга. Щоб запобігти пошкодженню гніву ваших стосунків із "Зеленим" і GetQoralHealth вони надають вам наступні п'ять порад:

1. Визнати або контролювати, що є причиною або особою, яка викликає цю проблему.

2. Мати мережу підтримки; Наприклад, друг, сім'я або партнер, які можуть слухати вас і надавати вам об'єктивну точку зору.

3. Дихайте

4. Завжди шукайте механізм для передачі енергії або виходу: плач, тренування, крики, письмо або читання.

5. Постарайтеся зрозуміти або поставити себе на місце іншого, коли він постраждає від нашого гніву.

Фахівець також вказує, що важливо, щоб люди ретельно спостерігали за проблемою, оскільки гнів подається по-різному у кожній людині, отже, спосіб його управління або контролю змінюється від людини до людини.

Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у ваших руках, не забувайте про це.