5 міфів про споживання води

• Може 18, 2024

Вода є основним компонентом харчування; після кисню вона є найважливішим, актуальним і корисним елементом для організму. Він також відповідає за процес асиміляції, регуляції кишечника і травлення, контролю температури тіла, виведення токсинів через нирки, зволоження слизових оболонок, серед інших функцій, які можливі завдяки споживанню води.

Щоденна потреба дуже різноманітна для кожної людини і умови, в яких вони опиняються. У середньому для здорової дорослої людини з прийомом 2000 калорій на день, доцільно вживати два літри води на день, що еквівалентно восьми окулярам.

Існує багато міфів і сумнівів щодо споживання води Фернанда Циммерманн, дієтолог Інституту харчування і здоров'я Келлога (INSK) відповідайте на будь-який з них:
 

1. Як дізнатися, чи приймаєте ви достатню кількість води?
 

Сигнал, який визначить, чи має організм достатній рівень, буде перевіряти тонус сечі: м'який і прозорий жовтий тон, означає, що є оптимальне зволоження. Аналогічно, стан шкіри: його слід відзначити свіжим, інакше слід вжити заходів у цьому відношенні.
 

2. Чи може тільки вода гідратувати тіло?

Хоча фахівці рекомендують споживати природну воду, є й інші рідини, які надають організму здатність до гідратації; наприклад: ізотонічні напої, чаї, соки, настої, супи, молоко, серед інших.

Тверда їжа, яка проковтнула, також містить воду. Від 20 до 25% загального споживання рідин надходить з їжі. Особливо багаті овочі та фрукти. Навіть у харчових продуктах, таких як горіхи, м'ясо та риба вода присутній.
 

3. Чи доцільно споживати мінеральну воду з газом?

Споживання мінералізована вода Це зручно, коли людина не може уникнути вживання безалкогольних напоїв, так що це дає відчуття газу і не дасть цукрів. Він також надає деякі компоненти, які можуть бути корисними для організму, такі як кальцій і магній.

Важливо відзначити, що мінеральна вода з газом Не рекомендується застосовувати людям із шлунково-кишковими проблемами, грижею пазухи та рефлюксом, схильністю до метеоризму та важкої дихальної недостатності.
 

4. Пийте багато води?

Хоча вода не містить калорій, вона не має можливості втратити вагу, але це правда, що будь-яка програма для схуднення є великою допомогою, оскільки вона запобігає запорам і допомагає у ліквідації токсинів.

Аналогічно, якщо вода вживається між або під час їжі, вона викликає ситості і запобігає надмірному вживанню інших продуктів.
 

5. Якщо ви страждаєте від захворювання нирок, чи слід припинити пити воду?

Обмеження рідин використовується у хворих з проблемами нирок, печінки та серцевої недостатності. Обмеження повинно бути індивідуальним і визначатися медичним працівником, оскільки воно залежить від умов кожного пацієнта.

Важливо, щоб ви навчилися слухати організм, оскільки деякі з таких симптомів, як головний біль, суха шкіра, потріскані губи, запаморочення, набряк живота і затримка рідини, можуть бути попереджувальним сигналом, оскільки споживає необхідну воду для оптимального стану здоров'я.

Якщо є сумніви, пов'язані з харчовими звичками, рекомендується звернутися до медичного працівника, щоб надати необхідні рекомендації.
 

Для отримання додаткової інформації: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Уляна Супрун спростовує міфи про споживання питної води (Може 2024).