Вправи для грудних

• Квітня 29, 2024

The грудні вони - складна частина тренування для чоловіків , Багато проводять годинник у Росії тренажерний зал рішень тренування для грудні , але мало хто дає собі роботу розтягніть їх і розслабитися після важкого рутина з тренування м'язів .

З цієї причини ми інформуємо Вас про короткий рутина з чотирьох тягнеться мускулиста що ви можете зробити до або після роботи мускулиста , або коли ви перебуваєте в офіс і потрібно видалити стрес .

Перший розтяг

Стоячи перед кутом, згинайте одну руку і підніміть її на стіну. Лікоть повинна бути на плечі. Нахиліть тіло вперед, не відриваючись від стіни. Ви можете зробити розтягування з обома руками одночасно, притулившись до рами відкритих дверей.

Другий розтяг

Починаючи з тієї ж початкової позиції розтягування передній, але з ліктям нижче плеча, нахиліть тіло вперед, не втрачаючи руку контакту зі стіною. Ви також можете зробити це з обох рук, в той же час, підтримується рамою відкритих дверей.

Третя ділянка

У тому ж початковому положенні, але з ліктям над плечем, нахиліть тіло вперед, не втрачаючи руку контакту зі стіною. Ви можете підтримувати обидві руки разом, у рамці дверей.

Четверта ділянка

Стоячи, перетинайте пальці за спину і підніміть руки. Тримайте спину прямо, і пальці схрещені. Таким чином, ви можете почати краще готуватися процедур , які включають вагу або більшу кількість повторів , дати обсяг і тон ваш грудні .  

Дотримуйтесь цього просторутина у вашому офіс або у вашому додому , допоможе вам підготуватися вправи міцності та тонування. Давай, спробуйте!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth.

Відео Медицина: TimeTrec - Юрій Федишин, Юрій Шовкун , тренування грудних м'язів на етапі сушки. (Квітня 2024).