• Може 2, 2024

Їжа тісно пов'язана з фізичне благополуччя , але і в емоційному; Наприклад, відсутність залізо, мінерал, що утворює гемоглобін, речовина, що присутня клітини крові, і що допомагає нести кисню через тіло.

В інтерв'ю для GetQoralHealth, педіатр Венесуели, фахівець з клінічного харчування, Gilda Stanco, відзначає відсутність залізо Вона може впливати на емоційний розвиток людини, а також на їх здатність функціонувати в соціальному середовищі.

Почуття спали ...

На думку Станко, це пов'язано з тим, що відсутність заліза зменшує рівні нейромедіаторів як допамін і серотонін. Який ефект має це? Проблеми виникають у взаємодії з іншими людьми, змінюється персонаж і навчання .

Проте експерт вказує, що необхідно пояснити один момент: дефіцит залізо і анемія, остання є максимальним вираженням відсутності заліза і вже існує ризик для життя.

Щоб уникнути дефіцит заліза ми пропонуємо вам харчування , що ви можете легко включити їх у свій раціон.

1. Куряча печінка

2. Устриці

3. Тунець

4. Яйця

5 , Вівсянка

6 , Квасоля (червона квасоля, квасоля, біла квасоля)

7. Тофу

8. Сочевиця

9. Шпинат

10. Інтегральний хліб

11. Арахісове масло

12. Цілий рис

Станко вказує на те, що важливо запобігти і уникнути дефіциту заліза, оскільки наслідки цієї нестачі мінералу впливають на мозку Це незворотно.