• Квітня 30, 2024

Відсутність перерва тісно пов'язаний зі збільшенням можливостей у розвитку проблем, пов'язаних не тільки з кровообіг а, але з навчанням і концентрація.

Згідно Javier Velázquez Moctezuma, директор клініки розладів сну UAM, сон Це потреба людини, вона не є витратою часу, а інвестицією в здоров'я.

Солодкі мрії ...

Для Фабіо Гарсія Гарсіа, дослідник в університеті Веракруса ідеальним є пропускати чотири години після виконання вправи, щоб мати можливість спати. Це тому, що вони існують фізичні навантаження що підвищують температуру тіла до 41 і 43 градуси, що може змінити сон

Однак вивчення Росії Національний фонд сну відзначає, що люди, які виконують деякі вправи сон краще і навіть відпочивати краще. Тому ми пропонуємо вам п'ять вправи це може допомогти вам досягти цього.

1. Мийте вікна або підлоги від 45 до 60 хвилин.

2. Садівництво, від 45 до 60 хвилин.

3. Прогулянка приблизно 35 хвилин.

4 , Скакалка, 15 хвилин.

5.  Їдьте на велосипеді, 15 хвилин.

Крім виконання тренування хороша дієта необхідна для досягнення a сон ремонтник. Намагайтеся виконувати ці поради і отримувати поліпшення здоров'я через "щасливий сон".