5 методів лікування стресу

• Може 16, 2024

Існує багато методів, які дозволяють кожному впоратися з стрес що, живучи з ним, не завдаючи вам шкоди. Тому важливо навчитися знати свій інтер'єр, щоб розпізнати симптоми стрес і зробіть це, перш ніж він керуватиме вами. Серед найбільш рекомендованих методів лікування, GetQoralHealth пропонує вам спробувати ці п'ять:

1. Ароматерапія: Це дуже стара східна техніка, ефект якої полягає в тому, щоб розслабитися. Вона складається з використання рослинних олій та інших ароматичних рослин, які при застосуванні в організмі, досягають Релаксація або полегшення болю або розладу. Ці рішення можуть бути застосовані на шкіри з релаксантом масаж вдихайте у вигляді пари або диму, що утворюється ароматичними свічками, додайте бульбашки або масла у воду для ванн або використовуйте в компресах, які застосовуються в певних частинах тіла.

Ця методика ґрунтується на його ефективності за двома основними механізмами: нюхом і всмоктуючою здатністю шкіри , Терапевти стверджують, що вдихання деяких ароматів викликає мозку вивільнення хімічних речовин, які борються стрес і втома .

2. Дихання: належного контролю дихання є однією з найпростіших стратегій для вирішення ситуацій стрес , Наявність правильних дихальних звичок дуже важливо, тому що воно забезпечує достатню кількість кисню для організму мозку , Мета техніки дихання полягає в тому, щоб полегшити його добровільний контроль і автоматизувати його так, щоб його можна було зберегти в ситуаціях стрес .

3. Сміхотерапія: Гарний гумор породжує більшу продуктивність і зменшує стрес , Гумор - це спонукаюча весняна ідея par excellence, яка, крім того, що є клапаном для уникнення напруги, сприяє творчості і бажання працювати.

Гумор слід розглядати як доповнення до благополуччя, вдосконалення організації та особистості. Це тягне за собою вирішення конфліктів, опір надмірному тягаря Росії стрес і вона встановлює більш рідку спільноту, і це відмінна медицина, яка зменшує напругу, тривожність і депресія .

4. Масаж: коли м'язи Напружені або піддані занадто великим зусиллям накопичуються відпрацьовані речовини, що викликають біль , скутість і навіть м'язові спазми. За рахунок збільшення циркуляції в і з м'язи , масаж прискорює ліквідацію цих токсичних і шкідливих речовин. Водночас масаж він приходить кров і свіжий кисень до тканин, тим самим полегшуючи процес відновлення після травм і численних захворювань.

5. Музична терапія: музика впливає на ритм дихання артеріального тиску , скорочення шлунка та рівень гормонів. Серцеві ритми прискорюються або уповільнюються таким чином, що синхронізується з музичними ритмами. Відомо також, що музика може змінювати електричні ритми мозку .

Музична терапія стверджує, що те, що можна почути, може вплинути на здоров'я позитивно чи негативно Звук може бути великим цілителем. Музичні терапевти використовують звук, щоб допомогти з широким спектром медичних проблем, починаючи від хвороби Alzheime r до зубного болю.

Факт використання техніки для управління стрес і можливість контролювати його шкідливий вплив не означає, що хвороба, що виникла з неї, вже вилікувалася, важливо звернутися до відповідного лікаря, щоб уникнути подальших ускладнень.

Відео Медицина: Лікар-дієтолог розповіла, як схуднути швидко і без стресу для організму (Може 2024).