• Може 1, 2024

Вправа має кілька переваг для організму, тому що на додаток до підтримки здорової ваги, ви сприяєте рухливості вашого тіла і запобігають появі різних захворювань, таких як ожиріння, діабет і гіпертонія.

Біг - одна з найбільш повних вправ, які існують, оскільки вони дозволяють поліпшити серцево-судинне, м'язове і гнучке здоров'я, але, що Ви повинні мати догляд перед запуском ? Відкрийте його

Вас також може зацікавити: Поради щодо вибору тенісу для запуску

7 речей, яких слід уникати перед змаганням

Чи знаєте ви, що 50% людей, які прагнуть працювати, страждають щонайменше однією травмою на рік? Тому ми поділяємо сім речей, яких ви повинні уникати перед змаганням:

1. Не робіть сухарики , За даними порталу Runners.es Живіт є однією з слабких точок коридору. Необхідно посилити їх, щоб врівноважити силу і уникнути непотрібних перевантажень і дратівливих травм. З виконанням декількох щоденних тренувань, достатньо, щоб уникнути дискомфорту спини і лобкової області.

2. Носіть капелюх Більше 70% тепла тіла втрачається через верхню частину голови, тому не потрібно носити ковпачок, оскільки це запобігає виділенню тепла.

3. Ліки Не вживайте жодного знеболюючого засобу, щоб заспокоїти біль від травми і продовжити гонку. Лед і відпочинок допоможуть вам зцілити і тому ви готуєтеся до наступної гонки.

4. Не нагрівайте Багато людей не схильні розігріватися перед гонкою, що в багатьох випадках генерує тендинит. Це важливо, оскільки воно підвищує температуру тіла і розслаблює м'язи, щоб підготувати їх до роботи.

5. Розтягнутий , Розтягування і масажні вправи після змагань також допомагають запобігти травмам.

6. Непридатне взуття. У кожній ситуації звичайно використовують випуск одягу або взуття; однак, використання нових спортивних черевиків може призвести до травм, якщо вони використовуються для змагань, таких як підошовний фасцит, що зустрічається у 85% людей, які використовують неправильний розмір тенісу.

7. Спати погано Погана перерва зменшує енергію, яку організм потребує для тренувань і навіть більше для гонки.

Скористайтеся цими порадами і заохочуйте себе до запуску!

Відео Медицина: Древовидные пионы – посадка и уход в саду (Може 2024).