5 речей, які зміцнюють вашу волю

• Квітня 27, 2024

The сила волі це здатність людини виконувати дії, які змінять їхнє життя, а також протистояти спокусам, які можуть перешкодити або зіпсувати досягнення середньострокових або короткострокових цілей.

За даними опитування, проведеного Американська психологічна асоціація, 27% учасників відповіли, що відсутність сила волі це найважливіший бар'єр, який існує для того, щоб не міг змінити своє життя; Проте, наскільки це правдиве, і як це можливо збільшити?

Воля - це внутрішній імпульс, який люди потребують для досягнення своїх цілей; Наприклад, схуднути, тренуватися, закінчити проект або просто змінити рутину в наших відносинах.

Необхідний, навіть у найпростіших аспектах, GetQoralHealth пропонує вам п'ять порад, які допоможуть вам його зміцнити:

1. Зосередьтеся на меті. Найголовніше - зберегти мотивацію. Орієнтуючись на об'єктивні цілі і думаючи про переваги, які ви отримаєте, якщо ви їх досягнете, будуть вашими головними стимулами.

2. Воля подібна до м'язів, ви повинні її виконувати. Нічого не виникає за одну ніч і буде набагато менше. Це потрібно розробляти день за днем, долаючи невеликі особисті виклики і завжди з найкращою можливістю.

3. Змініть свої звички. Зміна чи перетворення створеної рутини життя роками не є легкою справою; Тим не менш, тонкі зміни, такі як чищення зубів три рази на день замість двох, можуть допомогти зміцнити вашу волю. Про це свідчить дослідження, проведене Університет Case Western Reserve у Сполучених Штатах . 

4. Скажіть «ні» стресу. Іноді ви багато думаєте про речі, не усвідомлюючи, що вони не завжди так важливі. Проаналізуйте і будьте об'єктивними, класифікуйте свої пріоритети, подумайте про те, що дійсно важливо і зосередьтеся на ньому.

5. Позитивне ставлення. Це елемент, який не тільки важливий зміцнювати волю, Вона необхідна для всіх аспектів життя від самоповаги до професійного розвитку. Крім того, це інструмент, який дозволить вам і мотивувати вас до досягнення ваших цілей і стикатися з порадами.

Для фахівця Рой Баумейтер Державний університет Флориди Є й інші елементи, крім волі, яка допомагає людині досягти своїх цілей:

1. Встановіть мотивацію до внесення змін і встановіть чітку мету.
2. Слідкуйте за поведінкою, яка веде до мети.
3. Здійснюйте силу волі.

Для емоційного і фізичного благополуччя, зміна повинна починатися з однієї особи. Вона є єдиною, яка може визначити свої цілі і, отже, зміни, які вона повинна зробити, щоб досягти їх.