Ефективні поради проти віку

• Може 7, 2024

Щоб затримати процес старіння або пристосуватися до неминучого процесу старіння, ми представляємо деякі анти-старіння поради, які виявилися ефективними. Виконайте їх на практиці!

1.- Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом жирів , але з високим вмістом складних вуглеводів (мед і злаки)

В інтерв'ю дляGetQoralHealth , шеф-повараMariano Garcés, пояснює, які антивікові продукти:

2.- Підтримуйте силу і силу тіла через регулярну практику вправ із запрограмованими процедурами.

3.- Збільшуйте антиоксидантний прийом якомога більше Як вітамін А, С і Е, це може бути досягнуто з харчовими добавками, овочами та фруктами.

4.- Бореться з сонячними променями , Захищати себе від них є, по суті, одним з найбільш ефективних способів боротьби зі старінням. Для цього використовуйте блокатор і сонцезахисний крем з високим вмістом SPF.

5.- Щоб уникнути тривалого впливу сонячних променів , намагайтеся не виходити на свіжому повітрі під час високої інтенсивності - з 10:00 до 16:00 -; Протягом цього періоду сонячні промені є більш шкідливими.

Візьміть свої запобіжні заходи

6.- Для захисту шкіри від ушкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями, рекомендується інший варіант носити відповідний одяг такі, як сорочки з довгими рукавами, довгі штани і широкі капелюхи, а також тканини, які забезпечують кращу захист від сонця.

7.- Не палити ; якщо палите, спробуйте вийти. Дослідження показують, що нікотин, отриманий від куріння, значно прискорює природний процес старіння шкіри.

8.- Зробіть рутину чищення шкіри , Це сприяє затримці старіння. Крім того, що є невід'ємною частиною догляду за шкірою. Миття обличчя зменшує ризик захворювання, завдяки забруднювачам навколишнього середовища.

9.- Виберіть м'який зволожуючий крем , Регулярна гідратація може допомогти вам зберегти молодість. Використовуючи зволожуючі засоби, допомагає шкірі підтримувати природний рівень вологості.

10.- Навчіться голитися , Важливо знати, що це не потрібно робити щодня, але якщо ви це зробите, дотисніть теплу тканину на шкіру, щоб пом'якшити волосся і нанесіть крем для гоління, лосьйон або гель для захисту і змащення шкіри.

Відео Медицина: Як позбутись чорних цяток на обличчі (Може 2024).