6 здорових способів поїсти далеко від дому

• Квітня 28, 2024

Зберігання здорової їжі поза домашнім середовищем, здається, для багатьох важко досягти; враховуючи, що люди живуть прискореними темпами, що змушує їх віддалятися від дому: робота, школа та соціальні зобов'язання.

Однак дуже важливо підтримувати хорошу дієту. У Мексиці 48,6% населення старше 20 років страждає від проблем з надмірною вагою або ожирінням Національне обстеження здоров'я та харчування.

Щоб протистояти цій ситуації і не пропустити можливість жити з тими, кого ти любиш, не набираючи ваги. З інформацією, опублікованою CNN, надає вам 7 порад для здорової їжі поза домом:

1. Спробуйте бути тим, хто вибирає місце зустрічі. Шукайте місця, які мають здорові параметри в меню, щоб ви мали кращі варіанти.

2. Вивчіть меню. Прочитайте уважно, щоб знайти попереджувальні знаки, які вказують, які продукти мають високу калорію. Зверніть увагу на описи з такими словами, як кремовий, хрусткий, смажений, панірований або побитий. Замість цього він віддає перевагу стравам, приготованим на грилі, приготованим на пару або смаженим.

3. Не бійтеся попросити офіціанта змінити страву, яка знаходиться в меню. Замініть нездорові добавки, такі як картопляні чіпси, з овочами на пару. Якщо ви знаєте, що соус буде багатий калоріями, попросіть, щоб вони принесли його вам окремо. Так ви будете їсти менше.

4. Нести. Частини, які подаються в ресторанах, зазвичай достатньо для двох людей, тому, коли ви починаєте їсти, попросіть офіціанта, щоб коробка пішла. Покладіть на нього половину блюдця і візьміть його додому. Пам'ятайте, якщо ви зберігаєте їжу перед собою, вам доведеться з'їсти її, навіть якщо ви задоволені.

5. Дізнайтеся, які порції потрібно їсти. Знання того, як судити про частину, може допомогти вам зберегти мету. Якщо ви попросите пасту, хорошим параметром є з'їсти суму, еквівалентну розміру вашого кулака. У випадку м'яса постарайтеся не їсти більше, ніж можна було б вмістити в долоні.

6. Не бігайте, насолоджуйтеся їжею. Ваш мозок займає близько 20 хвилин, щоб визнати, що ваше тіло наповнене. Так що їдять повільніше, дозволить вам менше їсти, і тому ви не будете набирати вагу.

Досягнення мети здорового харчування поза домом залежить лише від однієї людини: вас. Пам'ятайте, все дозволено, крім надлишку. Будьте обережні!

Відео Медицина: Как открыть бар? Открытие бара с нуля. Бизнес - бар. (Квітня 2024).