7 звичайних помилок при заняттях йогою

• Квітня 30, 2024

При практикуванні йога ви не тільки об'єднаєте своє тіло зі своїм розумом, але й створюєте цілісне благополуччя тіла і збільшуєте щастя; Однак, коли це не зроблено правильно, ви можете пошкодити свій організм, каже Мексиканський інститут йоги .

Коли ви новачок, ви повинні враховувати деякі рекомендації, яких слід уникати травми або сльози, а також такі помилки, які можуть пошкодити ваше здоров'я або зменшити смак до дисципліни:

1.- Відсутність опалення: Перед тренуванням йога ви повинні розтягувати і розігрівати все м'язи Вашого тіла, щоб уникнути сліз або болю в м'язах.

2.- Відчай: При практикуванні йога Ви повинні працювати на своє терпіння. Це нормально, що спочатку ваша гнучкість дуже низька, однак, з практикою ви домагаєтеся, щоб поліпшити виконання і форму асан.

3.- Порівняйте себе з іншими: Кожна людина має різні фізичні та емоційні здібності, тому ніколи не порівнюйте свою роботу з іншими. Спробуйте виконати свої асани якнайкраще і у власному темпі.

4.- Біль: The йога Це дисципліна, якою потрібно користуватися, щоб ваше тіло могло з'єднатися з вашим розумом. Якщо в деяких асанах ви відчуваєте біль, ви повинні проконсультуватися з вашим тренером, щоб уникнути тілесних ушкоджень.

5.- Надмірна сила: Коли ви використовуєте трохи більше сили, коли практикуєте йога Ваше тіло реагує з задишкою, швидким серцебиттям і відчуттям втоми після практики. Пам'ятайте, що досвід повинен бути корисним і приємним.

6.- Виберіть неправильного вчителя: Перед запуском класу йога Ви повинні знати про досвід того, хто буде відповідати за сесію. Пам'ятайте, що сеанс із недосвідченою людиною може бути дуже небезпечним.

7.- Не знаючи все про йогу: Існує багато типів йога Отже, дуже велика помилка - не знати, з чого складається дисципліна, для чого вона призначена і що ви повинні робити. Перш ніж перейти на заняття, вивчіть всі дані, які вас цікавлять, і вирішіть свої сумніви з кваліфікованим тренером.

Практика йога Це особистий досвід, тому ви повинні зосередитися, розслабитися і дихати у власному темпі, без тиску і без порівнянь. Не поспішайте виконувати кожну з асан і ніколи не забувайте виконувати положення розтягування і розслаблення; Крім того, уникайте розчарування, вторгається в ваш розум і насолоджуйтеся дисципліною в повній мірі. А ви, що ви зробили помилки, коли займалися йогою?

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Жизнь на Бали: как переехать на пмж. Стоимость жизни на Бали (Квітня 2024).