7 ефективних порад проти кілограмів більше

• Може 3, 2024

Якщо ви прийняли рішення втратити ці зайві кілограми до, під час або після різдвяних свят, у GetQoralHealth ми надаємо вам ряд ефективних порад щодо їх усунення.

Втрата цих зайвих кілограмів є предметом звичок, як у продуктах харчування, так і в способі життя в цілому.

1. Їжте повільно , Один з хитрощів, щоб схуднути - це їсти повільно. The мозку Він розроблений так, що людина відчуває себе повним після п'ятнадцяти-двадцяти хвилин після того, як почав їсти. Слина містить ферменти, які допомагають краще перетравлювати їжу, тому чим більше разів ви жуєте, тим легше буде організм поглинати поживні речовини. Зрештою, ви відчуєте себе здоровішими, і ви втратите багато кілограмів.
 

2. Гідрат , Візьміть багато води , особливо якщо у вас є голодний , є ще однією з трюків, які працюють дуже добре, щоб схуднути. The мозку інтерпретує спрагу як голодний , Уникайте пити і не впадайте в спокусу поїсти бутерброд.
 

3. Стакан води перед їжею. Візьміть склянку води За 10 хвилин до їжі шлункові соки дозволять правильно діяти під час їжі, для кращого травлення. Крім того, пити його між прийомами їжі запобігає вам відчувати себе занадто голодний .
 

4. Пийте каву після їжі. Важливо не додавати молоко або цукор, тому що в іншому випадку він буде діяти як десерт. The кава має властивості для схуднути якщо питимеш один.
 

5. Використовуйте сходи. Використовуйте сходи , покиньте машину далеко і гуляйте, і їдете на велосипеді, щоб працювати, є хороші прийоми, щоб схуднути, що в той же час поліпшити стан вашого серця. Підніміться по сходах Це допоможе вам спалити 300 до 500 калорій на кожні півгодини ви це робите.
 

6. Жувальна гумка , Якщо ви відчуваєте необхідність жувати чи їсти щось під час своєї діяльності, a жувальна гумка Інтенсивний аромат може прийти на допомогу і допомогти схуднути.
 

7. Сон. За даними дослідження Мічиганський університет (Сполучені Штати), сон Додаткова година на добу може змусити вас втратити близько 7 кілограмів на рік. Якщо ви змінили свій нічний час протягом додаткової години сон , енергозбереження цієї години може досягати 6%.

Втрата цих зайвих кілограмів може бути життєво важливою, оскільки, згідно з дослідженням, опублікованим в Європейський журнал здоров'я , якщо діаметр талії розділений діаметром стегон перевищує 0,91, ризик страждання тричі серцево-судинні захворювання та інші умови, такі як діабет .
 

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Відео Медицина: Лікар-дієтолог розповіла, як схуднути швидко і без стресу для організму (Може 2024).