7 порад для поліпшення кровообігу ваших ніг

• Квітня 29, 2024

Існує кілька генетичних факторів, нещасних випадків і травм, а також дієтичні причини і звички способу життя, які впливають на ваші ноги, але ви можете внести деякі зміни для покращення звернення , як врахувати наступні рекомендації.

В інтерв'ю для GetQoralHealth , Карін Ернандес тренера Spot City надає наступні рекомендації:
 

1. Часті фізичні навантаження , Найкраще - виконати якусь тренування такі як ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання, де м'язи ніг здійснюються для поліпшення звернення .
 

2. Ручний лімфатичний дренаж. Ви можете це зробити або йти масаж особливий, за допомогою якого він допомагає усунути зайву рідину в організмі і поліпшити її звернення у ногах.
 

3. Вправи на дому або в офісі , Існують певні вправи, які легко виконати, які допоможуть вам поліпшити циркуляцію, наприклад, ходіння по пальцях, переміщення пальців, почергове спочивання на пальцях і п'ятах, переміщення кінчиків ніг назовні і всередину, лежачи і підніміть ноги.
 

4. Одяг та взуття. Носіть зручний одяг, який не пригнічує вас, не носите дуже високих підборах і, якщо ви повинні стояти протягом тривалого часу, спробуйте носити шкарпетки або панчохи, які служать для поліпшення звернення .
 

5. Їжа. Кров краще циркулює, якщо ви споживаєте продукти, багаті калієм, такі як горіхи та деякі фрукти (банани). Не їжте занадто багато м'яса, тому що жир не благоволить кровообіг , Включіть у свій раціон клітковину, а також продукти, багаті вітамінами B і C.
 

6. Високі температури. Уникайте прямого нагрівання на ногах, печі, сонце, воску з гарячим воском, це допоможе вам поліпшити звернення у ногах.
 

7. Дощі , Коли ви приймаєте ванну, спробуйте вставити холодну і гарячу воду (завжди закінчуючись холодом), що допоможе стимулювати кровообіг. Ви можете мати дуже хороші результати і в ванні.

Якщо ви хочете запобігти багатьом і майбутнім проблемам на ногах, важливо, щоб ви мали здоровий спосіб життя і виправляли ті звички, які не допомагають поліпшити свій кровообіг , обидві ноги, як і в іншій частині тіла, бачити вас і відчувати себе дуже добре.

Відео Медицина: Три вправи проти остеохондрозу - лікар показав, як подолати болі в спині (Квітня 2024).