7 порад, щоб не втратити здоров'я в поїздці

• Може 5, 2024

Подорож більше трьох годин поспіль на літаку або автобусі, у вузькому місці, в єдиному положенні і з обмеженим простором, що обмежує рух талії, може бути небезпечним для кровообігу

Тому ми даємо вам сім порад, щоб уникнути ризиків.

1. Перед перетином. Якщо маршрут буде три години або більше, і немає зупинок, важливо, щоб перед від'їздом ми відвідали спеціаліста Ангіологія та судинна хірургія, сказати нам, чи є у нас фактори ризику -непрямі або прямі, - які можуть загрожувати нормальному функціонуванню вен.

2. Кращі місця , Тип сидінь, нерухомість змушена поїздкою і тривалість її, є факторами, які можуть перешкоджати венозному кровообігу в задній частині ніг.

З цієї причини найкращі місця знаходяться поруч з коридором, так що годину подорожі - легше буде встати, розтягнути ноги, погуляти і вправляти телят, ця діяльність повинна тривати, принаймні, п'ять хвилин, тому ми будемо полегшувати функції вени.

3. Гідратація. Перед від'їздом, під час поїздки і при прибутті на місце призначення, ми повинні збільшити кількість води, яку ми звичайно п'ємо, і уникати напоїв з алкоголем, кофеїном та іншими стимуляторами, ця профілактика буде слідувати, особливо, якщо ми подорожуємо літаком.

4. Не носіть щільного одягу. Одяг міцний на талії, паху і ногах є ризиком. Краще носити вільну одяг і взуття, тому циркуляція тіла не матиме перешкод. Тепер, якщо наш лікар вважає це зручним, ми будемо призначати шкарпетки з особливим налагодженням.

5. Не подорожуйте з перехрещеними ногами. Не сідайте примусово, щоб покласти ручний багаж і комп'ютер на ноги і коліна. На автобусі або на літаку ніщо не повинне блокувати простір для переміщення від талії вниз.

6. Спати в літаку або автобусі. Коли ми спимо в ліжку, ми вільно і вільно рухаємося, але в літаку або в інших транспортних засобах сидіння і простір дуже вузькі, тому бажано спати лише в рази, а ноги якомога більш прямі. ,

Найкраще не приймати таблетки, щоб засипати, оскільки ризиковано спати протягом декількох годин з напівзгинаними ногами і без зміни положення.

7. Наше тло. При тривалих поїздках застережні заходи, які ми згадали, повністю виправдані, особливо якщо ми страждаємо від ожиріння, діабету, особистої та / або сімейної історії тромбозу, венозного, серцевого або респіраторного захворювання. І якщо нещодавно ми отримали травму талії, якщо ми приймаємо гормони або якщо ми мали велику операцію.

На додаток до рекомендацій вашого лікаря, а також про коригувальні та профілактичні заходи, про які ми згадували, варто активізувати кровообіг, виконувати вправи, які можна зробити легко, під час і після поїздки.

Відео Медицина: Лікар-дієтолог розповіла, як схуднути швидко і без стресу для організму (Може 2024).