• Може 15, 2024

Скільки разів на тиждень ви думаєте, що встаєте на ліву ногу, тому що нічого, чого ви очікуєте, не стане реальністю? Можливо, це не завдяки удачі, а через те, що ви повинні уникати вранці і це зруйнує ваш день.

За різними дослідженнями, є звички які забирають вашу енергію і впливають на вашу здоров'я фізичний і емоційний, однак, у вас є рішення в ваших руках, ви просто повинні визначити їх і розробити план, щоб змінити їх.

Вас також може зацікавити: 6 порад для закінчення ранкового стресу

Уникайте їх і покращуйте якість життя!

1. Ви ховаєтеся від сонячних променів , Якщо все, що ви бачите вранці, є темрява вашої штори, можливо, ви повинні відкрити їх так, щоб сонячні промені увійшли. Згідно з дослідженням Файнбергської медичної школи ім Північно-західний університет показує, що люди, які отримують більше сонця вранці, мають нижчий індекс маси.

Завдяки лише 20 хвилинам впливу сонячного світла ваш внутрішній годинник встановлений, ви регулюєте свою енергію, свій апетит і свій метаболізм .

2. Не пийте воду . Леслі Бонсі, директор спортивного харчування в Університеті Піттсбурга Він уточнює, що нестача води вранці викликає поганий гумор, втома і нестачу концентрації. Постарайтеся мати склянку води біля ліжка, щоб випити його, як тільки ви прокинетеся.

3. Пост , Якщо кожен день ви залишаєте натщесерце вдома, то час шукати спосіб поснідати. Нестача їжі не тільки знижує енергію, але й породжує поганий настрій і відсутність концентрації.

4. Ви не їсте достатньо білків. Дослідження Техаський університет Він уточнює, що для того, щоб зберегти тіло у формі, з тоновані м'язами, потрібно вранці вживати білок.

5. Підкресліть себе на дорозі. Якщо ви один з людей, які виходять з виміряним часом, щоб потрапити на роботу, можливо, ви повинні подумати про те, щоб залишити п'ять хвилин раніше, оскільки стрес, який генерується, може змусити вас почуватися втомленим або перевантаженим. Там нічого, як розслаблятися на дорозі і насолоджуватися все, що можна знайти навколо.

Не дозволяйте нічого забирати оптимізм і енергією, щоб насолоджуватися днем ​​у повному обсязі, ви просто повинні підтримувати позитивне ставлення з того моменту, коли ви ляжете спати, так що ви прокинетеся з посмішкою на обличчі. А ви, як уникнути поганого настрою вранці?

Відео Медицина: 5. Anger – a gift? Or a liability? (Може 2024).