• Квітня 29, 2024

Вам не потрібно докладати багато зусиль, щоб прискорити метаболізм природним шляхом і отримати тіло, яке ви завжди хотіли. Навіть з деякими змінами у ваших звичках ви можете підтримувати здорову вагу і більш приємне життя.

На думку фахівців з Росії Клініка Майо метаболізм - це процес, який організм використовує для перетворення їжі в енергію, навіть коли ви перебуваєте в стані спокою.

Тому важливо зберегти його активність і працювати належним чином зі збалансованою дієтою і практикою деяких вправ, щоб уникнути накопичення жиру.

Прискорення природно і весело!

За інформацією, опублікованою на порталі Форма Вам потрібно лише внести невеликі зміни у звички, щоб прискорити обмін речовин і насолоджуватися кращим здоров'ям.

1. Їжте білок. Вони мають високий тепловий ефект, тому що ваш організм спалює більше калорій під час травлення. Аманда Карлсон-Філліпс, віце-президент з питань харчування та досліджень в Core Performance, рекомендує включати джерело пісного білка при кожному прийомі їжі.

2. Отримати м'язи. Вправи з вагою протягом 30 або 40 хвилин двічі на тиждень, протягом чотирьох місяців, викличуть ваш обмін речовин, щоб спалити більше калорій протягом дня.

3. Стоп. Якщо ви проводите весь день сидячи, намагайтеся вставати під час телефонних дзвінків, це активізує ваш метаболізм і ви досягнете кращої постави.

4. Їжте лосося. Ця їжа повна білків і здорових жирів, тому вона ідеально підходить для спалювання жиру і зробити ваш метаболізм більш ефективним. Крім того, він уповільнює травлення, тому вона уникає тяги.

5. Пийте воду з лимоном. Візьміть склянку теплої води з соком половини лимона. Травні ферменти цитрусових активізують метаболізм і травну систему.

Тільки ви можете зробити процес активізації обміну речовин більш цікавим; Наприклад, виконайте фізичну або спортивну діяльність, яка найбільше подобається йозі, футболу або бігу.

Крім того, деякі дослідження показують, що вживання їжі на свіжому повітрі допомагає поліпшити психічне благополуччя, збільшити енергію та звільнити стрес. При цьому ви зменшите накопичення жиру і активізуєте обмін речовин. А ви, як активізуєте свій обмін речовин?
 

Відео Медицина: DIY Lipstick & Lip Balm Out of Candy! 3 DIY Makeup Projects (Galaxy, Rainbow) with AlejandraStyles (Квітня 2024).