• Може 5, 2024

The рибне філе Це гарна альтернатива, щоб подбати про свою вагу і здоров'я серця. За даними досліджень Університет Оклахоми , калорійність риби низька, коливається в межах 70-80 калорій на 100 г, в нежирному м'ясі і 120-200 калорій на 100 г жирної або синьої риби, тому вони є хорошим варіантом, щоб бути частиною раціону людей, які хочуть схуднути .

Крім того, це покращує здоров'я серцево-судинної системи , Завдяки високому вмісту калію регулює артеріального тиску , Часте споживання зменшує до 20% холестерину погано і 67% тригліцериди високий Підготуйте цей багатий рецепт GetQoralHealth має для вас

Філе філе Тілапія

Інгредієнти

4 рибне філе Тілапія
1 нарізана середня цибуля
1 чашка зеленого томатного соусу
1/2 червоного перцю
8 зелені оливки без кістки
4 ложки оливкової олії
2 чашки нопалів
Перець чорний мелений
4 ложки дрібно нарізаної кінзи

Підготовка

1. Підігрійте духовку до 350 ° F. Розріжте 4 шматки алюмінієвої фольги розміром 18 х 18 дюймів.

2. Помістіть філе в центрі кожного паперу. Покладіть на рибу в рівній кількості: цибулю, соус, перець, оливки, оливкову олію, нопали і перець. Зігніть краї, залишіть невеликий розріз, щоб випустити пару.

3. Випікайте від 30 до 35 хвилин, поки риба не стане м'якою. Гарніруйте кінзою і подайте.

Якщо ви хочете посилити аромат риби, не збільшуючи споживання натрію, можна додати трави, як лавр або дрібку чебрецю. Без сумніву, вони надають вашій страві особливий аромат. Приємного апетиту!

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth
 

Відео Медицина: Запечёное ФИЛЕ Тилапии - ОЧЕНЬ вкусный ПРОСТОЙ рецепт!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (Може 2024).