Уникайте таких болів у попереку

• Квітня 28, 2024

The біль у попереку Це стає все більш поширеним станом завдяки нинішньому способу життя. Він породжується різними факторами, такими як погана постава, помилки при практикуванні тренування , сидячий спосіб життя , підніміть важкі предмети, зробіть різкі рухи.

Так само біль у попереку Випускається Надмірна вага , погано спить, проблеми з нирками, простати , грип , гастрит , використання високих каблуків і емоційна напруга . GetQoralHealth надає наступні рекомендації для полегшення біль у попереку .

1. Інвестуйте в ортопедичний матрац: м'який матрац малої консистенції сприяє розвитку поперекових проблем. Якщо у вас немає бюджету на новий матрац, отримайте шматок лівуд-дюймової фанери. Помістіть його між матрацом і пружинним каркасом ліжка.

2. Сон в положенні плода: Це найкраща постава, щоб спина не була пошкоджена перед сном. Також доречно спати на спині, покласти товсту подушку під коліна і меншу подушку у себе поперековий ділянку .

3. Уникайте використання взуття на високих підборах: Вони пошкоджують природні дуги спини.

4. Слідкуйте за способом завантаження важких об'єктів: Коли ви щось завантажуєте, зігніть коліна, а не спину. Зробіть зусилля з ніг.

5. Подбайте про свою вагу: адекватна вага зменшує тиск м'язи спини.

Догляд за здоров'ям спини дуже простий, дотримуйтесь цих порад і якщо у вас є можливість піти в центр масаж тілесно було б набагато краще.

Відео Медицина: Як перестати втрачати здоров’я на роботі (Квітня 2024).