Корисне молоко для спортсменів

• Може 3, 2024

The казеїну і білка сироватка це речовини, які організму необхідно швидко регенерувати м'язової тканини .

Тому вчені з США підтримують розслідування Росії Метт Уітмор , який п'є півлітра молоко безпосередньо з пляшки:

"Я роблю це релігійно", говорить 25-річний Уїтмор, і тренер у тренажерному залі в Лондоні. "Я почав пити молоко протягом 10 років, коли я закінчив тренування. молоко це допомагає мені швидко відновитися, і після цього я відчуваю себе добре ».

У цьому випадку аналізується можливість того, що молоко може бути настільки ж гарним або більш ніж спортивні напої для тих, хто тренується.

Переваги молоко , який має вуглеводи , електроліти , вітамін D і кальцію для здоров'я вони були створені протягом тривалого часу.

Однак для спортсменів молоко також містить два найкращих білка для відновлення м'язів: казеїну і білка сироватка .

The м'язи вони пошкоджені після сильних вправ, як біг, їзда на велосипеді тощо. Казеїн і сироватковий білок - це саме те, що потрібно організму для швидкої регенерації м'язової тканини.

Більше кальцію і м'язового опору

У дослідженні, опублікованому в журналі Прикладна фізіологія, Харчування і метаболізм У червні вчені виявили, що люди, які пили молоко після їхніх тренувань вони могли здійснювати протягом тривалого часу наступний раз, що люди, які споживали спортивні напої o води .

'' Це форма вуглеводи і поживні речовини в молоці, що важливіше », - сказав він. Емма Кокберн, викладач з спортивної підготовкиУніверситет Нортумбрії на північному сході Англії, який очолив дослідження, частково фінансується молочною промисловістю.

Cockburn радить це спортсмени пити молоко відразу після сеансу. «Шкода, завдана вправами, призводить до розриву споруд білка в м'язи , але це не відбудеться до 24 - 48 годин пізніше.

Якщо спортсмени споживати молоко відразу після навчання , потім до часу її переварювання поживні речовини молоко готові поглинатися м'язи які були пошкоджені.

Відео Медицина: ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СЪЕДАТЬ ПО 2 БАНАНА В ДЕНЬ (Може 2024).